本気で下半身ダイエット！方法は？太る原因は？今年こそ絶対痩せる！

リンパ液は無色透明の液体ですが、リンパ節の中では白血球やマクロファージも作られていて
白血球が細菌や異物と戦って退治したものをマクロファージが食べて処理します。

そのような大切な役割をしてくれるリンパ液が滞ってしまうのは。筋肉が少ないからなのです。

筋肉は下半身ダイエットにとって大切なものなのです。

2-2　むくんでいませんか？

血液は体中を常に循環していますが、リンパ液は循環しません。

心臓に向かって流れるだけで常に一方通行なのです。

そして血液のように心臓のポンプ機能で流れる訳ではなく、リンパ管が自ら収縮してリンパ液を
流しています。

ただそれだけでは不十分なので筋肉の力を使って補助の役割をしています。

下半身の筋肉が少ないと、リンパ液が流れにくくなってしまい、老廃物が溜まりむくみが
生じてしまいます。

老廃物やむくみは下半身ダイエットの大敵です。

2-3　それはセルライトのせいかも知れません！？

セルライトって聞いたことはありますか？

太ももやお尻などの皮膚を強くつかんだりねじったときに皮膚の表面に凸凹としたものが
現れたら、それはセルライトです。

女性の80％以上にあるといわれています。

体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで肥大化した脂肪細胞がコラーゲン線維と癒着すると
セルライトになります。

冷えや、ホルモンバランスなどで代謝が悪くなると血行不良で老廃物が溜まり脂肪細胞と絡み
どんどん大きくなっていきます。

脂肪細胞が大きくなると益々血流も悪くなり老廃物も溜まり悪循環になってしまいます。

むくみや冷え性だけではなく毛細血管が切れやすくなり内出血やあざも出来やすくなります。

一度出来てしまったセルライトは食事制限や運動などでは解消しないので、マッサージなどで
解消するしかありません。

セルライトが出来ていると下半身ダイエットの妨げになってしまいますね。

3.　骨盤の歪みが原因かも知れません！

骨盤は常に同じ位置なのではなく、朝晩で開閉したり、排卵や生理に向けても開閉します。

女性は男性に比べると筋肉量が少ないので骨盤は簡単に歪んでしまいます。

骨盤は体の中心にあり、上は背骨、下は股関節に繋がっていて上半身と下半身のジョイントの
ような役割も果たします。

腸や子宮や内臓を包み込むような形をしていて、仙骨、腸骨、恥骨と組み合わさっています。

骨盤が歪んだままの状態になっていると生殖器や内臓にも悪影響を与えてしまいますし、
歪みが原因で血行不良などになると様々な不調を引き起こしてしまいます。

下半身ダイエットにも骨盤は関係が深いといわれています。

3-1　骨盤が歪むとなぜ太るの？

それではなぜ骨盤が歪むと太ってしまうのでしょうか？

骨盤の内部の筋肉などが衰えると内臓の位置が下がります。

内臓の位置が下がるとそこに空間が出来てしまいますが、その空間が空のままある訳ではなく
脂肪が代わりに入り込んでしまいます。

又、内臓が正しい位置にないと単にお腹が出てしまうだけではなく、内臓が適切に働けなく
なってしまいます。

栄養の吸収や老廃物の排出がスムーズに運ばないことから基礎代謝が低下することがあります。

臓器の神経が圧迫されて満腹感を得られにくくなり食べ過ぎてしまう可能性もあります。

このように骨盤の歪みは下半身太りを作り出してしまうようです。

骨盤の歪みが改善されると下半身ダイエットには効果がありそうですね。

3-2　どうして骨盤が歪むの？

骨盤が歪んでしまうのは座り方や立ち方などのホンのちょっとした日常生活の癖のせいです。

気が付かないうちに体の片方だけ使っていることも多いですよね。

骨盤が歪む原因

◆　スカートが同じ方向にクルクル回る。
◆　靴のかかとが内側か外側どちらかが減っている。
◆　いつも片側を向いて寝ている。
◆　座るときは必ず愛を組んでいる。
◆　いつも同じ法の手でカバンを持っているか、同じ方にかけている。
◆　変な座り方をしたり同じ方向を向いている。
◆　長時間椅子に座る仕事をしている。
◆　老化、出産

このような原因で骨盤は歪んでしまいます。

3-3　簡単骨盤の歪みチェックと解消法はこれです！

それではまず骨盤が歪んでいるのかどうかを簡単にチェックできる方法がありますので、ぜひ
やってみてください。

1.　両足を肩幅くらいに開いて立ち、目を閉じリラックスして両腕を広げ人差し指を立てます。

2.　人差し指を内側に向け、目を閉じたまま顔の前まで持ってきます。

3.　目を開けて指先がどのようになっているか確認しましょう。

左右人差し指の先どうしが付いていたら正常です。

縦にずれた場合は、上になった側の骨盤が上にねじれています。

例えば右が上になったなら右肩と右骨盤が上に上がっている可能性があります。

上下ではなく前後にずれた場合は、前になった手の方の骨盤が前にねじれています。

そして解消法は！

右回りに歩くだけ！

という簡単なものです。

椅子を置いてその周りをグルグル歩くだけ、膝を90度くらいまで上げて手を大きく振って
歩いてください。

3周歩き終ったら最初の人差し指チェックをもう一度やってみてください。

いかがでしょうか？大半はこれで良くなるそうです！

なぜ右に回るだけで骨盤の歪みが改善されるのか？

殆どの人は左回りを好み、大体のものは左回りで出来ています。

陸上競技、野球もスピードスケートも確かに左回りですね！

スーパーやコンビニなども左回りになっているところも多いようです。

それは右利きの人が多いから。

右利きの人は左足を軸にするので右回りには違和感を感じてしまいます。

生活の中で左回りに動く機会が多いと体や習慣もそれに合ってしまいます。

常に偏らないように気を付けなければならないんですね。