5.まとめ
細マッチョになるには、まずは痩せることが大切です。
痩せていく間にも、体幹などを鍛えて筋肉がつきやすい体をつくっておきましょう。
痩せることができたら、週に2,3度ジムに通ってトレーニングしましょう！
家でもできる腹筋や背筋は、複数回に分けて一日の量をこなします。
食事は低カロリー高タンパクに気をつけ、足りない分はプロテインやサプリを利用して補います。
細マッチョは簡単には手に入れることができません。
まずは自分でやってみるのも良いですが、限界を感じたときには、プロの力を借りて、
適切に効率良くトレーニングを積み重ねていきましょう！
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