ガムを噛んでダイエット！1日何回噛めば小顔美人になれる？

ガムを選ぶ際に、商品表示欄でカロリー等を確認して買うようにすると良いと思います。

2.5　ダイエット用のガムがあるって本当？！

「ダイエットガム」で検索すると、Amazon等の大手通販サイトにはダイエット用のガムがあることが分かりました。

約1か月分(50粒)で5000円ほどの値段で販売されています。

購入者の口コミ等がありませんので、どれほどの効果があるのかは分かりませんが、商品説明によりますと、ガムに含まれるガルシニアのヒドトキシクエン酸(HCA)が食欲を抑制し、体の脂肪合成を抑えて脂肪やコレステロールの貯蔵を抑制するようです。

体脂肪の減少や代謝アップの働きもあるようですが、口コミがありませんので、効果があるかどうかは定かではありません。

また、アメリカで開発された肥満症用の医療ガムもあるようですが、こちらも詳しい商品内容については分かりませんでした。

この様に、ダイエットや医療用のガムも存在しているという事は分かりました。

ですが、ガムダイエットは普通のガムでも十分に可能であるので、参考までに知っておいていただければと思います。

３．ガムダイエットの体験談

3.1　ガムダイエットで成功した人

「半年で5キロ痩せた」
「1週間で3キロ体重が落ちた」

個人差はあるようですが、間食をガムに変えて痩せた人が多いようです。

特に、体に蓄えている脂肪が多い人は体重が落ちやすく、元々標準より少し太っている方や痩せ型の人は効果が薄いようです。

3.2　ガムダイエットで失敗した原因

まず始めに、ガムダイエットに限らず、100％成功するダイエットでは無いことを理解しておきましょう。

ガムを噛んでいれば痩せられると思い込んでしまうと、過信し過ぎるあまり、逆に太ってしまう可能性があります。

空腹を抑えるためにガムを噛むのですが、ガムを噛んでも脳が錯覚を起こすだけで、実際には胃に食物が入るわけではありませんので、お腹が満たされずに我慢が出来なくなり、何かを食べてしまう事もあるようです。

ガムを噛むことで消化が進みますので、さらにお腹が空く可能性もあります。

また、ガムを噛むことで何となく食事量は制限できたからと、運動を全くしないのでは、ダイエット効果をあまり感じられないかもしれません。

効果を期待し過ぎるあまり、ガムを噛み過ぎた結果、体に不調が起きてしまい、続けられなくなったというケースもありますので、自分の体の状態や日々の食事に合わせてガムダイエットを行う必要があります。

3.3　どんなダイエットでもやり過ぎは体に悪影響を及ぼします

ガムダイエットを行った体験談や口コミの中にも、実際に体に不調が起きた人もいるようです。

特に、噛み過ぎてあごが痛くなった、頭痛になったという人が多いようです。

また、空腹時に甘いガムを噛むことでガムの糖質により血糖値が急上昇したり急降下したりという話もあります。

甘みのあるガムを噛み過ぎるのは良くありませんので、ガムの種類と食べる量をきちんと守るようにしましょう。

3.4　ガムダイエットの注意点

(1)3食の食事はしっかり摂る

ガムで空腹が抑えられるなら、そのまま1食ガムに置き換えたらもっと痩せるのではないかと思う人もいるのではないでしょうか？

食事をガムに置き換えるのは止めましょう。

ガムで空腹が一時的に紛らわされても、その時だけで、次の食事の際に反動で必要以上の食事量になる可能性が高くなります。

また、栄養不足になりかねませんので、体が危険と考え、逆に太りやすい体になってしまいます。

ガムを噛むのは、食事前後やおやつの時にしましょう。

(2)食べ過ぎ厳禁

何度も説明していますが、食べ過ぎによりお腹が緩くなる可能性が高いです。

そして、頭痛や他にも体の不調が生じるようになりますので、食べ過ぎは絶対にやめてください。

どうしても空腹が抑えられず、１回にガムを何粒も食べて空腹をしのぎたいという場合には、味が長続きしていつまでも噛んでいられる種類のガムを選ぶようにしてみてください。

噛む際に、左右どちらか一方だけで噛むのも、顔が歪みますので、左右均等に食べる量を守って摂取しましょう。

(3)ガムの種類は甘くないものを選ぶ

ガムの種類によっては人工甘味料や砂糖をたくさん使っているものもありますので、ついつい甘いガムが食べたくなりますが、甘いガムは選ばないようにしましょう。

ライムやミントなどの爽やかな味を選ぶとよりダイエット効果が増します。

3.5　ガムダイエットを成功させるために必要なこと

ガムダイエットを成功させるために、自分の日々の生活や体型を確認してください。

間食が多いような人は、間食をガムに変えることから始めましょう。

間食はしないが、１回の食事量が多いという方は、食事前に１時間ほどガムを噛んでから食事を摂取するようにすると、食事を食べるころには満腹中枢が刺激されていたり、あごが疲れていて、自然と食べる量を減らすことが出来ます。

全体的に一日の摂取量が多い人は、食事前後とおやつの時間にガムを噛むようにしてみると効果があると思います。

元々痩せ型の人は、ガムダイエットをしようとしてもあまり効果は期待できず、むしろ、ガムを噛んでえらが張ってしまい、顔が大きく見える場合もあります。

ダイエットを成功させるためには、自分の日々の生活を見直して、何処にガムを取り入れるかを確認してから行うことが大事です。

４．ガムが苦手な場合の対処法

4.1　ガムの代わりになる食品はあるの？

ガムはすぐに味が消えてしまうから長く噛み続けることも出来ないし、歯に絡みつくのが嫌という方もいますよね。

また、ガムは人工甘味料とかが入っていて、健康を考えるとあまり食べたくないという方もいると思います。

ガムの代わりになるような食品はあるのでしょうか。

・「酢こんぶ」

・「するめ」「あたりめ」

食感的にはこの２種類が挙げられるのではないでしょうか。

どちらもダイエット食として取り上げられやすい食材です。

4.2　代替え品でダイエット効果はあるのか

「酢こんぶ」と「するめ・あたりめ」を食べた際の効果について詳しく見ていきましょう。