ガムを噛んでダイエット！1日何回噛めば小顔美人になれる？

ガムダイエットってご存知ですか？

ガムを噛むだけでダイエットが出来るという夢のような話があるのです。

そして、ガムを噛むという行為は、ダイエット以外にも体に様々な良い効果をもたらすことが分かりました。

しかし、食べ方や食べる量によっては、逆効果になる場合もありますので、間違ったやり方をしたままだと意味がありません。

せっかく頑張ってダイエットをしようとしても効果がなかったら残念ですよね。

ガムを噛んで、安く手軽にダイエットが出来るなら、ぜひやってみたいと思いませんか？

ここでは、ガムダイエットについてのやり方や、それによってもたらされる効果などをまとめてみました。

ガムダイエットのメリットやデメリットを知ることで、よりダイエット効果がアップして小顔美人になれる方法を見つけて、綺麗な体を目指していきましょう。

ダイエット中の方にも、これからダイエットを考えている方にも嬉しい情報ですので、一度試してみる価値はありだと思いますよ。

目次

１．ガムダイエットについて
1.1　ガムダイエットとは
1.2　ガムダイエットのやり方
1.3　ガムを噛むことで体にもたらす効果
1.4　ガムダイエットのメリットとデメリット
1.5　噛む時間帯はいつが良いのか
２．ガムの種類
2.1　どのガムを選べばいいのか
2.2　1日に噛む量はどれくらいがベスト？
2.3　ガムを噛み過ぎると大変なことになります！
2.4　ガム1粒のカロリーってどれくらい？
2.5　ダイエット用のガムがあるって本当？！
３．ガムダイエットの体験談
3.1　ガムダイエットで成功した人
3.2　ガムダイエットで失敗した原因
3.3　どんなダイエットでもやり過ぎは体に悪影響を及ぼします
3.4　ガムダイエットの注意点
3.5　ガムダイエットを成功させるために必要なこと
４．ガムが苦手な場合の対処法
4.1　ガムの代わりになる食品はあるの？
4.2　代替え品でダイエット効果はあるのか
4.3　代替え品を摂取する時の注意点
4.4　やっぱり、ガムが一番いい理由
５．まとめ

１．ガムダイエットについて

1.1　ガムダイエットとは

ガムダイエットとは、文字通り、ガムを噛むだけでダイエットをするという事です。

ガムダイエットは、ガムを噛むことであごの筋肉が鍛えられ、小顔効果が期待できると言われています。

また、噛むガムによっては食欲を抑える効果もあるとされていますので、結果的にダイエット効果があると言われているのです。

ガムを噛み続けるとより効果が期待できそうと、所構わず噛んでいたくなりがちですが、学生が授業中にガムを噛んでいたり、職場で休憩時間でもないのにガムを噛んでいると周りからは嫌がられる場合もありますので、TPOをしっかり見極めて行うようにしてください。

小腹が空いた時に、おやつの代わりに噛むくらいの範囲にとどめておきましょう。

1.2　ガムダイエットのやり方

ガムダイエットのやり方は、ガムを噛むだけですので、それ以外にはありません。

食事も3食普通に摂って構わないのです。

食事以外でお腹が空いた時、お菓子を間食をするのではなく、そのお菓子をガムに変えてガムを噛むようにしてください。

また、食前にガムを噛むことで、満腹中枢が刺激され、その後の食事の量が減少する効果も生まれます。

食後にデザートを食べたり、口寂しくてつい何かを口に入れてしまう人は、それをガムに変えることも良いです。

1.3　ガムを噛むことで体にもたらす効果

ガムを噛むことで、体に様々な効果がもたらされます。

①空腹の抑制

よく噛むことで、脳の中の満腹中枢が刺激されます。

満腹中枢が刺激されると、いつもの量より少ない食事量でも脳が「お腹いっぱい」と勘違いをしてそれ以上食べないようになります。

食事もゆっくりよく噛んで食べる人は痩せている人が多いですよね。

逆に早食いの人は、食べる時の噛む回数が少ないため、沢山食べないと「お腹いっぱい」という感覚にならず、食べ過ぎてしまい、太ってしまうのです。

ガムは食べるというよりも噛む食品ですので、ダイエットに適している食品と言っても良いです。

②消化の促進

ガムを噛むことで唾液もたくさん出るようになります。

唾液は口腔内の健康維持や食べ物の消化や分解を助けてくれる働きがあります。

唾液にはアミラーゼという消化酵素が含まれていますので、より、消化を助けてくれますのです。

唾液が増えることで、食べ物の消化も進み、体に蓄える前に排出されますので、脂肪が付きにくくなるのです。

しかし、消化が進むという事は、早くお腹が空きやすくなるという事でもありますので、そこで間食してしまってはダイエットの意味はありません。

③小顔効果

よく噛むことで、あごの筋肉が鍛えられますので、小顔に効果があります。

しかし、左右どちらか一方だけで噛んでいると顔が歪んでしまいますので、左右均等に噛むようにしなければなりません。

交互に噛むことで顔のバランスも補正され、より小顔効果を期待できます。

噛み過ぎると、あごに痛みが出て「顎関節症」の原因にもなりますので、噛み過ぎには注意をしましょう。

④ストレス解消やうつ病予防効果

ガムを噛むことで精神的に落ち着くことが出来ます。

ガムを噛むことで集中力が増し、力を発揮しやすくなるのです。

メジャーリーガー等のスポーツ選手が試合中によくガムを噛んでいる姿を見ると思いますが、それはこのような理由から噛んでいるのです。

日本人はまじめな方が多いですので、ガムを噛んでいると印象を悪く感じがちですが、このような理由があると分かると不快な感じは薄くなりますよね。

さらに、ガムはセロトニンの分泌量を増やす働きがありますので、うつ病にも効果があるようです。

しかし、ガムの種類によっては人工甘味料が使われていると逆にうつ病になりやすいのでガムの種類を選ぶのに注意が必要です。

⑤歯や口腔内の健康効果

ガムを噛むことで唾液の分泌量が増えますが、唾液は口腔内の洗浄や乾燥、口臭予防をしてくれる働きがあります。

また、ガムが歯についた歯石や食べかすも絡め取ってくれますので、無磁場予防の効果も期待されているのです。

今は、歯磨きガムというのも商品として出ていますので、ガムが口腔内の健康を守る効果は大きいのです。

⑥脳の活性化

ガムを噛むことであごの筋肉が動き、自然と脳への血液の循環が促進されるのです。