するめダイエットって何がいいの？噛むことで満腹中枢を刺激！？小顔効果もあるの？

それでもそこまで気にする必要はないんです！なぜなら、一度に100gもするめを食べる事は非常に難しいからです。

少しの量しか食べないのであれば、するめは低カロリーな食品といえるのです。

2.3 体験談をみると評判はいい

するめダイエットって実際どれくらい効果があるのか？どれくらいの人がチャレンジしてるのか、気になりますよね？

実際には、かなりの人が雑誌やテレビの影響でチャレンジしていると考えられています。

なかには、食べたくなったら、するめを一切れ口に入れるだけで、ただと噛み続けるだけでかなりの食欲抑制効果があり、結構簡単に体重が10キロくらい落ちたという人もいます。

一方で、ある程度までいくとそれ以上痩せるのは難しいという意見もあります。

もっとも多い意見としては、食事制限によるストレスから解放されることのようです。

しかし、するめという食べ物の特性上ずーっと食べ続けるのは結構大変なので、もしもやるとしてもまずはするめだけのダイエットではなく、うまくバランスを摂りながらのするめダイエットにまずはチャレンジする方が無難かもしれません。

3.するめダイエットの効果は何？

3.1 噛みごたえによる満腹中枢の刺激

スルメはよく噛んで食べるので、満腹中枢を刺激することにつながります。

満腹中枢が刺激されやすくなるということは、つまり満腹感を感じやすくなるということになります。

そうすると、自ずと、食べる量を減らしやすくなってくるので、ダイエット効果が期待できるのです。

もちろん、満腹感の信号を送るのは中枢神経なのですが、この中枢神経はすぐに信号を発信するわけではありません。

ある程度の時間がかかってしまい、タイムラグがあるわけなんです。

そのため、できるだけするめを何度も噛んで時間を稼ぐ必要があるのです。

その結果、時間がたてば自然に満腹になってきます。

3.2 タンパク質の豊富さ

スルメにはタンパク質が豊富に含まれていることも栄養的には大事な要素です。

ついついダイエットでは栄養不足による体調不良を招きがちだからです。

タンパク質が不足すると、代謝が下がってしまうことをご存知ですか？

この代謝機能が落ちてる状態は、痩せにくい体質であるとともに、太りやすい体質でもあるのです。

つまり、ダイエットで食べる量を減らすと、必然的にタンパク質が不足しやすくなり、そのまませっかくダイエットをしているのに太ってしまうのです。

スルメでタンパク質をしっかり摂っておけば、太りやすい体になるのを防ぐこともできるので、一石二鳥というわけです。

3.3 成長ホルモンの分泌にも影響！？

スルメには成長ホルモンの分泌を促すアルギニンという成分が含まれています。

この成長ホルモンであるアルギニンの分泌量が減ると、代謝が下がり、太ってしまうのですが、するめには豊富に含まれているので安心です。

しっかりと、スルメを食べることで成長ホルモンが分泌され、痩せやすい体になることを期待できるのです。

3.4 低カロリーによるダイエット効果

先にもお伝えしたように、するめのカロリーは、100グラムで330kcal程度です。

これは実は高カロリーで、炭水化物であるご飯とほとんど変わりません。