インスリンダイエットで激やせ！！ブドウ糖をコントロールして簡単ダイエット！！

インスリンダイエットを知っていますか？

今話題のダイエット法です。

何か難しい感じがしますが

決してそうではありません。

ちゃんと理解すればスゴイ効果が現れます！！

今回は、そんなインスリンダイエットのやり方を

分かりやすく解説します。

もうダイエットに悩むことはありません

目次

１、インスリンとはそもそも何？

１－１インスリンとは

１－２インスリンの作用とは

２、インスリンダイエットについて

２－１インスリンダイエットの方法

２－２インスリンダイエットの効果

３、ＧＩ値とは―グリセミックインデックス―

３－１ＧＩ値が高い食べ物

３－２ＣＩ値が低い食べ物

４、インスリンダイエットのメリット

４－１メリットはこれ

４－２より効果的にする

５、インスリンダイエットのデメリット

５－１デメリットはこれ

５－２デメリットを少なくする

６、ダイエット成功させるコツ

６－１まず計画を立てよう

６－２あせらず気長に

７、インスリンダイエットを考える

７－２最後にひとこと

１、インスリンとはそもそも何？

１－１インスリンとは

インスリンとはすい臓のランゲルハンス島にあるβ細胞で作られ

主に炭水化物の代謝を調節するホルモンです。

食事によって血糖値が上がると、β細胞が刺激されインスリンが分泌されます。

分泌されたインスリンは血糖値を安定させる作用をもちます。

１－２インスリンの働き　

インスリンの主な働きは次のようなものです。

＊体の全身のほぼすべての臓器細胞にブドウ糖を取り込ませます

＊肝臓や筋肉でブドウ糖からグリコーゲンを合成されるのを促進します。

＊貯蔵されているグリコーゲンが分解されるのを抑制します。

＊脂肪が脂肪組織で分解されるのを促進し、脂肪の分解を抑制します。

２、インスリンダイエットとは

２－１インスリンダイエットの方法

インスリンダイエットはインスリンの働きを利用することです。

インスリンは取り込まれたブドウ糖全部を最初に燃焼させようとします。

加えて余った分を脂肪細胞に貯めこむことで脂肪が増えることになります。

つまり元々ある脂肪は燃焼されることにはならない訳です。

これではダイエットにおいて大きな障害となります。

そこで考えられたのが、ブドウ糖をゆっくりと吸収させればいいのではないかと言う事です。

食品によってはブドウ糖の吸収スピードが遅いものがあります。

吸収が遅くなるとインスリンの分泌量も少なくなり脂肪の取り込みも減ります。

そういった食べ物を優先的に食べることで、脂肪を取り込み貯蔵される前に

貯まっていた脂肪を先に燃やしてしまおうと言うのが

インスリンダイエットの目的・方法になります。

３、ＧＩ値とは―グリセミックインデックス―

３－１ＧＩ値が高い食べ物

食べ物によって血糖値の上昇するスピードは違います。

そのスピードを計ったものが「ＧＩ値」です。

ブドウ糖を摂取した時の血糖値の上昇率を１００として    

相対的に表されています。

血糖値の上昇スピードを抑えることで、インスリンの過剰分泌を抑制

結果脂肪の蓄積を防ぐことになります。