腸内環境改善方法を知る！絶対役立つ食べ物やサプリやレシピ5つ

忘年会やクリスマスパーティー、そして新年会と重なる冬のシーズンは、ついつい食べ過ぎたり、夏にはキンキンに冷えたビールが喉ごしよくて、浴びるように飲んだり。

普段の生活でも、食欲をそそるような食べ物を見ると、「いけないな～」と思いつつも、つい手が伸びたりと、私たちはふとしたきっかけであっさりと暴飲暴食してしまいます。誰しもおいしい物に目がないのは当たり前のことです。

たとえ暴飲暴食しても、胃や腸が活発に動いてくれるならいいのですが、残念ながら、ほとんどの場合は腸内環境の悪化へとつながります。

しかし「暴飲暴食はしないように！」というのも、生きていく上では難しいことです。さらに、腸内環境悪化の要因は暴飲暴食だけではありません。

今回は腸内環境が悪化する要因や腸内環境改善方法、そして改善に役立つ食べ物やサプリ、料理レシピもご紹介します。

ちょっとした心がけや習慣づけで、腸内環境は驚くほど改善されるかもしれませんよ。腸内環境を整えて、すっきりとした生活を送りましょう！

目次

1.腸内環境改善の重要性を知りましょう！

1.1.腸の仕組みはどうなってる？

1.2.腸内環境が悪いとどうなる？

1.3.腸内環境改善が成功すると、どんないいことがある？

2.腸内環境改善の前に。どうして腸内環境が悪化するか知りましょう。

2.1.原因1.食事内容

2.2.原因2.生活習慣

2.3.原因3.加齢

2.4.原因4.抗生物質

2.5.原因5.合成保存料

3.腸内環境改善にはどんな方法がある？

3.1.腸に効く食べ物を摂る

3.2.腸に効く生活習慣を身につける

3.3.腸に効くサプリを摂る

4.腸内環境改善には普段の食べ物から。腸に効く5つの食べ物

4.1.ヨーグルト

4.2.オリゴ糖

4.3.グルコン酸

4.4.食物繊維

4.5.植物性乳酸菌

5.腸内環境改善に効くレシピ5選

5.1.おいしく腸内フローラ改善【豚キムチ】

5.2.ヨーグルトの新しい使い方【鮭の味噌ヨーグルト焼き】

5.3.炊飯器で作れる！【えんどう豆のクリームスープ】

5.4.食物繊維効果たっぷり！【さつまいものスイーツチーズグラタン】

5.5.便秘にはこれ！【豆乳バナナヨーグルトスムージー】

6.腸内環境改善におススメのサプリ5選

6.1.森下仁丹　ヘルスエイドビフィーナS

6.2.久光製薬　乳酸菌EC-12

6.3.森永乳業　ビヒダスBB536

6.4.乳酸菌革命

6.5.カゴメ　植物性乳酸菌ラブレ

7.腸内環境改善の代表選手？【ビオフェルミン】について

7.1.ビオフェルミンは具体的に何に効く？

7.2.ビオフェルミンは誰でも飲める？

8.まとめ

1.腸内環境改善の重要性を知りましょう！

「腸はどんな機能を持っている？」と問われれば、あなたは何と答えますか？

すぐに思いつく腸の機能と言えば、食べ物の消化機能でしょう。その他にも腸は、私たちの健康状態を左右する機能があります。「腸の状態が悪い」となれば、腸だけの問題だけでなく、体全体の状態にも影響があるくらいです。