ジュースクレンズって一体何？どういった効果があるの？

ジュースクレンズというのは、セレブやモデルの間で大流行したデトックスダイエットの1種ですよね。手軽に行え、その効果は抜群であることから、大人気になりました。
そんなジュースクレンズは、自分で家でも行うことが出来たり、ジュースクレンズ専門店で購入したりすることもできるため、いつでも気軽にはじめることができます。
しかし、そうはいってもジュースクレンズをどのようにすれば一番効果があるのかというのはいまいちわからないですよね。
この記事では、そんなジュースクレンズの効果や、どのような方におすすめなのかをやり方と一緒にご紹介していきたいと思います。

目次

1.ジュースクレンズって一体どんな効果が期待できるの？
1.1体の中に溜まった老廃物を排出してくれるデトックス効果
1.2腸が休むことによって免疫力が上がる効果
1.3便秘解消などによるダイエット効果
2.ジュースクレンズはどんな人におすすめなの？
2.1忙しくて胃が疲れ切っている方
2.2手軽にダイエットを成功したい方
2.3激しい運動をする機会が多い方
3.ジュースクレンズってどのようにやればいいの？
3.1ジュースを飲み始める3日前は準備期間に入る
3.2ジュースクレンズの間はジュースだけを飲むようにする
3.3ジュースクレンズが終わったら徐々に普通の食事に戻す
4.ジュースクレンズのおすすめのレシピってどんなものがあるの？
4.1むくみ解消につながる、きゅうりのデトックスジュース
4.2栄養満点のお手軽、ほうれん草のデトックスジュース
4.3美肌が期待できる、セロリのデトックスジュース
5.ジュースクレンズに必要なジュースの種類って一体どう違うの？
5.1熱を加えず酵素が残っている、コールドプレスジュース
5.2食物繊維などをまるごと飲める、スムージー
5.3ジュースクレンズにはコールドプレスジュースがおすすめ
6.まとめ

1.ジュースクレンズって一体どんな効果が期待できるの？

ジュースクレンズという言葉はよく耳にしますが、一体どういったものなのか、また、モデルさんたちの間だけで行っているだけで何も効果がでないのではとつい思ってしまう方もいるかと思います。

しかし、実はジュースクレンズには様々な効果があると言われています。

1.1体の中に溜まった老廃物を排出してくれるデトックス効果

ジュースクレンズで使用するコールドプレスジュースには、野菜や果物が豊富に含まれています。野菜や果物にはビタミンやミラルが豊富に含まれているのはもちろん、水に溶けない食物繊維が含まれています。

この食物繊維が腸に入ることによって、腸内環境を整え、体に溜まってしまった老廃物をなくしてくれる効果があると言われています。

1.2腸が休むことによって免疫力が上がる効果

ジュースクレンズの間は、固形物は食べずにジュースを飲みます。その為、普段はずっと食べ物を消化するなどして働いている腸を休ませることができます。

また、腸が休むと、その分免疫力も上がると言われています。これは、体内の免疫が休むことによって元に戻るからです。

1.3便秘解消などによるダイエット効果

コールドプレスジュースにたっぷりと含まれている水に溶けない食物繊維は、そのまま腸に入り、溜まってしまった老廃物を絡めて体外に排出してくれます。これにより、便秘が解消されやすいと言われています。

また、ただのジュースではなく、栄養分がたっぷりと含まれており、満足感を感じることができるため、空腹も感じにくく、ダイエット効果もあると言われています。

2.ジュースクレンズはどんな人におすすめなの？

そうはいっても、ジュースクレンズを行っているのはモデルさんや女優さんと言った美を追求している人なのではないかと思ってしまうかもしれませんが、実は、違います。

それでは一体どういった方がジュースクレンズにおすすめなのかを見ていきたいと思います。

2.1忙しくて胃が疲れ切っている方

ジュースクレンズは、固形の食べ物を体内に入れないため、その期間中はいつも働いている腸が休むことができるようになります。腸は、朝から晩までずっと働き続けています。特にアルコールなどを飲む方などは胃腸がもたれやすいかと思いますが、これは腸が疲労している証拠です。

しかし、ジュースクレンズによって、ある程度の期間は休息することができます。すこしでも、休息することによって、腸が本来持っている働きを取り戻すことができると言われています。薬でだましだまし回復するより、一度しっかりと本来の機能を取り戻すほうが健康にも、今後のためにもよいのでおすすめです。

2.2手軽にダイエットを成功したい方

ジュースクレンズは、行う前から食事制限を行い、ジュースクレンズが終わったあともすぐには普通の食事にはならないため、ダイエット効果が高いと言われています。また、ダイエット効果が高いと言われているのに断食ダイエットがありますが、何も食べないのは耐えられらないという方もいるかと思います。しかし、ジュースクレンズは飲みごたえのあるジュースを飲むことができるため、成功率は高いといえます。