ジュースクレンズって一体何？どういった効果があるの？

3.3ジュースクレンズが終わったら徐々に普通の食事に戻す

ジュースクレンズが終了したら、ジュースクレンズを行った期間と同じ期間は復食期間として、たくさん食べないようにしましょう。最初は重湯など、腸に負担をかけないようなものから始めるのがおすすめです。

段々とおかゆや、野菜、煮豆や豆腐など、消化のよいものを食べるようにし、一気にご飯を食べないようにしましょう。肉や魚なども食べてもいいですが、すぐに食べるのではなく、数日後から食べるのがおすすめです。

いきなり食事を普通のものに戻すと体に負担をかけてしまいます。

4.ジュースクレンズのおすすめのレシピってどんなものがあるの？

ジュースクレンズで使用するコールドプレスジュースは専門店で購入してもいいですが、自分で作るのもおすすめです。それでは一体どういったレシピがいいのかを見ていきたいと思います。

4.1むくみ解消につながる、きゅうりのデトックスジュース

きゅうりやりんご、パイナップル、そして小松菜を加えたデトックスジュースがおすすめです。これは、きゅうりやりんごにはむくみを解消するカリウムが含まれており、小松菜にはビタミンや鉄分が入っています。

また、青臭くなりがちですが、パイナップルで味をととのえることができるため、飲みやすいジュースに仕上がります。

4.2栄養満点のお手軽、ほうれん草のデトックスジュース

オレンジとほうれん草だけで作ったデトックスジュースは、シンプルではありますが、味の相性が良く、飲みやすく仕上がります。

また、ビタミンやミネラルも豊富で、貧血になりやすい人などにもおすすめです。

4.3美肌が期待できる、セロリのデトックスジュース

りんごとセロリでできたデトックスジュースは、匂いが気になるかと思いますが、りんごのお陰で案外気になることはありません。

また、セロリには美白効果やアンチエイジング効果が期待できるため、美肌に効果があるジュースだといえます。

5.ジュースクレンズに必要なジュースの種類って一体どう違うの？

ジュースクレンズで飲まれるコールドプレスジュースですが、スムージーと一体どう違うのか、どちらを飲んでも変わりはないのかと気になりますよね。

それではこの2つはどう違うのかを見ていきたいと思います。

5.1熱を加えず酵素が残っている、コールドプレスジュース

コールドプレスジュースは、材料に熱が加えられていないので、酵素がそのまま残っています。また、圧力をかけてジューサーで絞られているため、食物繊維は少なく、喉越しはよいものになっています。