気になる贅肉を落とす！？ダイエットの方法とポイントって？

特に、タンパク質などを中心の食事を行うと、それにより筋肉がつきやすくなります。その為、筋トレを行い、脂肪もおとしつつ、筋肉の体内の割合を高くするようにしましょう。

4.3筋肉をつけ、脂肪を減らせるような運動を行う

有酸素運動もダイエットに有効だと言われています。これは、有酸素運動が脂肪を燃焼してくれるからです。実は、有酸素運動には筋肉を作る効果はあまりありません。その為、食事制限で脂肪燃焼しつつ、有酸素運動も行うことで更に効率的に脂肪を落とすことができます。

しかし、このままでは単純に脂肪が減っただけのダイエットになってしまうため、リバウンドはしやすくなってしまいます。本当に痩せ体質にしたい方は、辛抱強く食事制限をしながら、筋トレと有酸素運動をあわせて行うようにしましょう。

5.食事をする時に押さえておきたいポイントって？

食事をする時に、贅肉がつきにくいように心がけたいけれども一体どういった所に気をつければいいのかってなかなかよく分からないですよね。

それでは一体食事ではどのようなポイントを押さえておくのがよいのかを見ていきたいと思います。

5.1食事を通してしっかりとタンパク質を摂るようにする

タンパク質というのは、代謝を上げる働きや、筋肉を作る働きがあると言われています。その為、運動を行いながら、タンパク質を摂ることによってより効率よくダイエットの結果を出すことができます。もちろん、贅肉を落とすのにも効果があると言われています。

ただ、タンパク質を摂ることで、血液の流れを悪くするコレステロールなどもとってしまうため、量には気をつけてバランスよく食べるようにしましょう。

5.2炭水化物を制限しすぎないようにする

炭水化物を制限すると、たしかにカロリーは減ります。しかし、代謝が下がるため、その分痩せにくくなってしまうとも言われています。

体に必要な分をしっかりとり、普段の生活や、体内機能に影響がでないようにしましょう。

6.まとめ

体についてしまった贅肉って落とすのはなかなか大変ですよね。特に、贅肉を落とすために食事に気を使っても、うまくいかないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。

しかし、実はポイントをしっかり押さえることでダイエットは成功しやすくなります。ぜひ、ダイエットに効果のでやすい食事をすることで効率よくダイエットを成功させてくださいね。