気になる贅肉を落とす！？ダイエットの方法とポイントって？

2.3基本的な生活習慣を見直す

ダイエットをする中で、何よりも大切なのは継続して行うことです。その為、普段の生活習慣を見直すことも必要になってきます。何よりも日々の生活が怠惰になってしまうと、どうしてもダイエットもさぼってしまいます。

また、しっかりと朝起きたり、夜に寝たりできないと、食事の時間もルーズになったり、運動をする時間がなくなってしまいます。まずは、自分の普段の生活習慣を見直し、どこを改善していけばいいのかを考えてみましょう。

3.贅肉を落とすために行う食事ってどこがポイントなの？

贅肉を落とすためには、食生活に気を使うことが重要です。それでは一体贅肉を落とすためには、食事の中でもどのような部分に気をつければいいのかを見ていきたいと思います。

3.1体を冷やすような食べ物は食べないようにする

冷たい食べ物や飲み物をたくさん摂取していると、その分内臓はどんどん冷えていってしまいます。しかし、内臓が冷えると代謝が落ちてしまい、消化吸収が困難になってしまうため、内蔵を冷やさないようにと体は内臓の周りに脂肪をつけようとします。こうなると、お腹周りに贅肉がついていってしまいます。

その為、水は冷やしたものではなく、常温で飲むようにしたり、冷たいものよりも体を内側から温める食べ物や飲み物を選ぶようにしましょう。そんなことを言っても体を内側から温める食べ物はどんなものなのかわからない方は、暑い地方で栽培されている食べ物や飲み物は避けるようにしましょう。

例えばトマトやきゅうり、コーヒーなどと言った南米などが発祥のものは体を冷やす効果が強いと言われています。

3.2一日の中で食事の配分に気をつける

1日に食べるカロリーを制限すれば、いつどのように食べても良いと思ってしまうかもしれません。しかし、実は食べ物をいつ食べるかというのは非常に重要になってきます。

特に、朝食はしっかりと、一日の中で一番豪華になるように食べるようにしましょう。これは、動いていなかった胃を活性化し、更に、朝に一番カロリーを摂ることで一日のエネルギーをしっかりと摂ることができます。また、一日の中で活動することで朝食のカロリーは消費できます。

次に、昼食はほどほどにとるようにしましょう。午後からの活力になるようにしっかりと食べながら、朝よりは少なめに、和食中心のメニュー等がおすすめです。