ヨーグルトダイエットで便秘改善！おすすめトッピング3選でW効果

3-3.腸内環境を整えるヤクルト「ソフール」

4.ヨーグルトダイエットにおすすめトッピング

4-1.冷え性ケアにもすりおろした生姜でダブル効果

4-2.カフェ風にシナモンやアーモンドもおすすめ

4-3.バナナはヨーグルトと相性バッチリ

5.昼間にヨーグルトダイエットをしたい方のための豆知識

5-1.おやつに置き換えてヨーグルトダイエット

5-2.水とヨーグルトで1日のスタート

5-3.職場でのランチが栄養偏りがちならでデザート代わりにヨーグルト

6.まとめ

1.ヨーグルトダイエットで美しい毎日を手に入れよう

ヨーグルトダイエットは、腸内環境にも優しいダイエットでもあり、芸能人では山田花子さんが7kgほど痩せたということでも話題になっています。ヨーグルトダイエットをするダイエッターも増えているだけに、実践者の口コミも気になります。

1-1.ヨーグルトダイエットについて

ヨーグルトダイエットは、ヨーグルトを取り入れたダイエット方法で多くの女性の間で人気のダイエット方法でもあります。腸内環境を整えてくれるヨーグルトダイエットは、便秘のせいでポッコリお腹に悩まされているというかたにもおすすめのダイエットとしても話題を集めています。

1-2.ヨーグルトダイエットの代表的な効果は？

ヨーグルトダイエットがここまで人気なのには、乳酸菌とカルシウムの効果が深く関係しているようです。カルシウムの摂取が多い人は、体脂肪の減る率も上がるというのも実際に明らかになってきているようで、要らない脂肪をスッキリさせる後押しをしてくれるともいわれています。

そして、ヨーグルトダイエットといえば乳酸菌のチカラが期待できるヨーグルトを摂取するため、便秘改善効果にもつながり善玉菌を増やす期待も高まります。乳酸菌をヨーグルトから摂取して、善玉菌を増やすことで悪玉菌が減り、新陳代謝もアップするため太りにくいカラダづくりにも最適といわれています。

1-3.ヨーグルトダイエット実践者の口コミは？

大人気のヨーグルトダイエットの実践者のかた達の口コミをみた印象では、やはり体重に変化があったというかたが殆どのようです。皆さん1ヶ月行っているかたもいれば2ヶ月で効果が出たというかたもいらっしゃり、体重の減りも5kg以上痩せているかたが多くみられる印象が強いです。

2.ヨーグルトダイエットのやり方について

ヨーグルトダイエットは夜が効果的といわれており、1日200gくらいが目安摂取量といわれています。ヨーグルトダイエットに使うヨーグルトはプレーンのものが多いですが、それが苦手という人のためにも食べやすくするためのトッピングにもこだわるといいようです。

2-1.ヨーグルトダイエットは夜が効果的？

ヨーグルトダイエットを行うベストなタイミングは夜といわれています。朝食にヨーグルトを食べているというかたも、ダイエット目的以外でもお腹のために食べているというかたも多いです。

でも、ヨーグルトダイエットには夜に食べることで効果アップが期待できます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌やカルシウムをカラダに吸収されやすい時間帯は夜といわれています。睡眠やお肌のためにも良いといわれるゴールデンタイム午後10時～午前2時の間が、ヨーグルトダイエットにも最適の時間といわれています。

でも、この時間帯に夕飯を食べるのは、特にダイエット中は抵抗あるかたも少なくないでしょう。夕飯が早めでも、夕飯の時にヨーグルトを摂取することで、この腸にも嬉しい時間帯に腸内環境の活動を活発化させるのにも良いといわれています。毎日食べるヨーグルトも、サラダに使うドレッシングとして使用するのもアリのようです。

「ヨーグルトダイエットにおすすめドレッシングの材料」…プレーンヨーグルト 120g、オリーブオイル 大さじ1杯、塩 小さじ半分、コショウ 少量、砂糖 ひとつまみ程度