ヨーグルトダイエットで便秘改善！おすすめトッピング3選でW効果

意外と生姜とヨーグルトの組み合わせは美味しいと人気で、カラダにも良いので安心して食べられるのも嬉しいです。生姜をすりおろすのが面倒というかたは、ペースト状になった市販の生姜を使用してもいいかもしれません。

4-2.カフェ風にシナモンやアーモンドもおすすめ

ヨーグルトダイエット中に、少し気分転換でカフェ風にシナモンパウダーやアーモンドをトッピングしてあげても良いといわれています。シナモンパウダーには、新陳代謝を良くする効果が期待でき、アーモンドには若返りの成分ともいわれているビタミンEや便通にも良い効果があるといわれているためおすすめです。

4-3.バナナはヨーグルトと相性バッチリ

バナナはヨーグルトと相性がバッチリので、食物繊維やオリゴ糖も凝縮されているバナナとヨーグルトのコラボは美と健康のためにも絶妙な組み合わせといえるでしょう。

バナナは、炭水化物としても良い果物といわれているため置き換えダイエットにも向いているのもあり、夜にヨーグルトダイエットをする際に少しバナナを加えてあげることで満腹感も得られるといわれています。

5.昼間にヨーグルトダイエットをしたい方のための豆知識

ヨーグルトダイエットは、夜に行うと効果もアップするといわれていますが、昼間にヨーグルトダイエットをしたいダイエッターの方もいらっしゃいます。昼間にヨーグルトダイエットをしたいというかた達には、おやつとして置き換えたり1日のスタートに取り入れたりすることも出来るといわれています。

また、職場でのランチが栄養偏りがちという場合には、デザート代わりにヨーグルトを食べるのも十分ありのようです。

5-1.おやつに置き換えてヨーグルトダイエット

ダイエット中に、おやつや間食を我慢するのがストレスになるというかたは、おやつや間食の時間に、ケーキやスナック菓子などの代わりにヨーグルトを食べることでカロリーコントロールもできますし、ちょっとお腹が空いたなというときにもヨーグルトを食べることで空腹感をまぎらわすことが出来るといわれています。

5-2.水とヨーグルトで1日のスタート

朝食を食べる時間があまりなく、朝は仕事の準備などで忙しいというかたのヨーグルトダイエット方法として、カラダのためにも1日のスタートとして、水または白湯をコップ1杯ほど飲んで、ヨーグルトを200gほど食べるとヨーグルトダイエットに貢献できるといわれています。

朝食ぬきよりも、ヨーグルトを食べることで1日の活力にもなりますしカラダにも良いといわれています。

5-3.職場でのランチが栄養偏りがちならでデザート代わりにヨーグルト

職場でのランチは、いつもコンビニや外食が多くて栄養バランスが偏りがちというかたは、デザートにヨーグルトを用意しておくと良いでしょう。

外食続きだと、どうしても美容にも必要とされるミネラルも不足してしまうため、ヨーグルトをデザートとして食べることで、多少なりとも不足しがちな栄養素も摂取できるといわれています。

仕事中は、ランチに食事も楽しみたいというかたも多いですが、ヨーグルトダイエットを昼間に本格的に行いたいというかたは、ランチを思い切り400gほど食べてしまうのも実際アリのようです。

6.まとめ

ヨーグルトダイエットは、夜に行うことで腸内環境にもアプローチ効果がアップしダイエットにもつながるといわれていますが、昼間でも工夫をすればヨーグルトダイエットも可能のようです。

ヨーグルトダイエットは、1日200gくらいのプレーンヨーグルトを摂取することで効果を実感できるというのも成功するためには、知っておきたい情報でもあります。

ヨーグルトの食べ過ぎはお腹をこわしてしますリスクもあるため、ヨーグルトダイエットの目安摂取量を守り、ご自分にマッチしたタイミングでトライしてみるといいでしょう。便秘に悩んでいらっしゃるかたでダイエットもされているかたも、是非この機会に大人気のヨーグルトダイエットをお試しになってみてはいかがでしょう。