ヨガダイエット5つのポーズで美ボディも叶う？目安時間などもご紹介

5-1.ヨガダイエットにおすすめなタイミングは？

5-2.ヨガは1セット30分が目安時間

5-3.ヨガでメンタルケアも出来る？

6.まとめ

1.ヨガをダイエットに取り入れてスッキリボディを手に入れよう

ヨガをダイエットに取り入れているダイエッターは、モデルさん達を始め、海外セレブや日本の芸能人なども皆さん実践されているといわれています。

ヨガダイエットとまでも呼ばれるようになり、ヨガを使ったダイエット方法は痩せる効果もあるといわれ口コミでも初心者の方からヨガ上級者の方まで、効果を実感されている方達であふれているようです。

1-1.ヨガダイエットは痩せる？

ヨガダイエットは、多くのダイエッターが行っているダイエット方法といわれており、長いスタンスでリバウンド防止にも効果的といわれています。

脂肪燃焼効果UPを目的にヨガを使ってダイエットをすることで、カラダの歪みなども改善していくといわれています。また、ヨガダイエットはメンタル面でもケアできるためダイエット中のストレスからも解放される期待が持てるでしょう。

1-2.ヨガダイエットの基本的なやり方は？

ヨガダイエットの基本的なやり方をみていきましょう。ヨガダイエットは、呼吸法も深く関係してきて、有酸素運動の一種でもあるためダイエットメニューに取り入れるのは成功への近道ともいわれています。

デトックス効果もあり、カラダに溜まった老廃物を排出しカラダの中から磨く効果もあるようです。ヨガダイエットは、ヨガスタジオなどでヨガを行うのもアリですが、インターネットの動画などを参考にして初心者でも簡単にヨガが行える時代になっています。

いくつかダイエット効果に期待が持てるヨガポーズを覚えることで、代謝UPにもつながりヨガダイエットを心底エンジョイしながら行っていくことで効果も更にUPするといわれています。また基本、ヨガは空腹時に行うとダイエット効果UPするといわれているため、これも意識するといいでしょう。

1-3.ヨガダイエットの実践者の口コミからみた印象は？

ヨガダイエットの実践者の口コミをみていくと、毎日お仕事などでお忙しく運動をする時間が作れなかった生活のなか体重だけが増えていくというお悩みのかたに実践者が多いようです。

そして、ヨガダイエットをすることにより、ヨガによる理想の運動消費カロリーや食事量のコントロールが可能となり簡単に痩せたというかたも結構多いようです。初心者のかたは、ヨガスタジオに何度か通ってコツをつかみ、家でも自分でヨガを行いながらダイエットをして効果を感じたというかたも増えているようです。

2.知っておきたいヨガダイエットに効果的なポーズ

自宅でも出来るダイエットのためにも簡単で知っておきたいヨガポーズをご紹介していきます。ポーズの名前も動物の名前などで、愛着のあるポーズのため女性からも注目されることが多い人気ポーズです。

2-1.簡単「猫」のポーズ

まず簡単な猫のポーズからみていきましょう。

1.まず手の平と膝を猫のように床につけて四つん這いの状態になります。ヨガマットを使うとカラダに負担もかけにくいためおすすめです。

2.次に深呼吸をしながら、背中を丸めて天井方向にあげていきます。背中を丸めていく時に、ちょうどヘソのあたりを見るようにして行いましょう。この状態を30秒ほどキープします。

3.30秒間背中をまるめた状態をキープしたら、深呼吸をしながら、今度は背中を反らせ前方をみつめ胸がストレッチするような気分で行うと効果的です。これもまた30秒ほどキープし、2～3の工程を繰り返していきましょう。

2-2.ストレッチ感がたまらない「鳩」のポーズ

続いて人気なのが、「ストレッチしている！」という気分にさせてくれる鳩のポーズをみていきましょう。

1.まず、ヨガマットを敷きます。その上に、正座をして、左側にお尻を落として横座りします。

2.右足を後ろに回して、足のつま先を右ひじの内側にひっかけるようにしておきます。