餃子ダイエットで激ヤセする！！その効果とやり方のコツはたったの３つ

外はカリッと中はジューシー。

餃子を嫌いな方はいないのではないでしょうか。

中華料理の定番の「餃子」。

その餃子でダイエットできる事を知っていますか？

ちょっとした話題になっている餃子ダイエット。

そのやり方と効果を分かりやすく紹介します。

美味しくて食べ応えがある餃子でダイエットできれば

こんなに楽しい事はありません。

是非チャレンジして下さい！！

目次

１、餃子の基礎知識

１－１餃子の歴史

１－２餃子の特色とは

２、餃子ダイエットのやり方その１

２－１食べる量は

２－２いつ食べるのが効果的？

３、餃子でダイエットのやり方その２

３－１カロリーは？

３－２餡は自由自在

４、餃子ダイエットのやり方その３

４－１焼き餃子のメリット・デメリット

４－２水餃子のメリット・デメリット

５、餃子ダイエットの注意点

５－食べ過ぎ注意

５－２塩分に気を付けよう

６、美味しい餃子レシピ

６－１餃子は完全食？

６－２手作りで楽しもう

７、まとめ

７－１餃子ダイエットをまとめてみる

７－２最後にひとこと

１、餃子の基礎知識

１－１餃子の歴史

餃子の歴史は意外と古く、日本で最初に餃子を食べたのは水戸黄門でお馴染みの

水戸光圀だと言われています。

ただし一般的に食べ始めたのは、時代を下がって第二次世界大戦後のようです。

戦争で中国に行ってていた人たちが引き上げてきて、現地で覚えた作り方で

作ったのが始まりのようです。

栃木県の宇都宮市が発祥と言うのが通説になっています。

１－２餃子の特徴とは

中国の餃子は水餃子が主流で、主食として食べられています。

日本のように「おかず」として食べられてはいません。

また日本の餃子は独自に進化し、焼き餃子として食べられるのが主流です。

特徴は、薄めの皮を使うことです。

水餃子は皮がしっかりとしていて厚めになっています。

２、餃子ダイエットのやり方その１

２－１食べる量は

餃子ダイエットの特徴は「置き換え」です。

一日の食事のうちどれかを餃子だけにするダイエット法です。

平均的な餃子は１個で約１８ｇ、カロリーは３４kcalあります。

この餃子を１回で最低７個、最高で１６個食べると言うのが

餃子ダイエットの基本になります。

２－２いつ食べるのが効果的？

いつ食べるかの問題ですが、やはり夜がいいでしょう。

効果の点からもですが、やはり朝から餃子と言うのも抵抗がありますし、

お昼ごはんに餃子だけと言うのも何かと差しさわりが出てきます。

一般的にダイエットする場合、晩ご飯をどうするかがポイントになります。

夜は活動量が減るために多くのカロリーを必要とはしません。

ところが通常の生活では晩ご飯が一番時間が取れて

ゆっくりと食べらられるのでつい食べ過ぎてしまいます。