また、あんこを食べることで、美肌効果まで得られると言われているので、和菓子ダイエットをしながら美しくなるためにも、あんこを使用したものを選ぶと良いでしょう！
あんこ選びのポイントとして、黒あんより、白あんのほうが、栄養価が高いので、おすすめです！
あんこを使った和菓子は、種類が多いので、選ぶときの楽しみもあって良いですね！
2-2.和菓子ダイエットを行うなら和菓子の生地をチェックしよう！
和菓子には、色んな種類がありますが、ダイエットをするなら、和菓子の生地に注目してください。
例えば、イチゴ大福や塩豆大福ですと、あんこを包んでいる生地は、おもちでできています。
一方、カルカンやお饅頭ですと、あんこを包んでいる生地は、皮でできています。
おもちは、一個食べると、白米を茶碗3杯分食べたのと同じだと言われるぐらい、カロリーが高いので、和菓子といえども、ダイエットにはあまり向いていません。
ですので、よりカロリーの低い、皮でできた生地を、使用している和菓子を選ぶようにしてください。
2-3.和菓子ダイエットは小さめの和菓子で食べ過ぎを防止しよう！
和菓子はもともと、小さくて可愛らしいものが多いと思いますが、食べるときに、一口サイズに切って、ゆっくり味わいながら食べることで、満足感が早めに出やすくなると言われています。
そのため、和菓子の食べ過ぎを防いでくれる効果もあるので、なるべくサイズの小さいものを選びましょう！
一気に何個も食べてしまわないように、1日1個しか買わないようにするのも、おすすめです。
2-4.和菓子ダイエットは蒸して作られた和菓子がおすすめ！
和菓子は、焼き菓子も蒸し菓子もありますが、蒸して作られているものの方が、カロリーが低いので、ダイエットに向いていると言われています。
焼き菓子の場合、「焼く」という工程で、油を使用していることが多いので、その分カロリーも高くなってしまうようです。
そのため、蒸して作られた、あんこ入りの和菓子を選ぶと、ダイエット効果も高まりそうですね！
2-5.和菓子ダイエットには水分が多い和菓子を選ぶことも大切！
和菓子ダイエットに選ぶ和菓子は、水分量が多いものを選ぶようにしましょう！
水分量が多いと、カロリーが低くなり、よりダイエット向きになると言われています。
そのため、ようかんでも、普通のようかんよりは、水ようかんを選ぶと良いとされています。
おしるこなども、水分が多いので、和菓子ダイエットにおすすめのようです！
3.和菓子ダイエットをより効果的に行うための3つの飲み物！
和菓子を食べると、口の中が渇いて、何か飲み物を飲みたくなりませんか？
しかし、ダイエットをしているので、カフェオレやフルーツジュース、炭酸飲料水などのように、甘くて糖分の高いものを、和菓子と一緒に摂取することは、おすすめできません。
では、「どんな飲み物を摂取すれば良いの？」と思いますよね！
実は、和菓子と一緒に摂取することで、よりダイエット効果を上げてくれる飲み物があると言われています。
和菓子の味も引き立てながら、喉の渇きも潤わしてくれたり、ダイエット効果を高めてくれる飲み物があるなら、絶対に取りいれていきたいですよね。
そこで、ここでは、和菓子ダイエットに合うおすすめの飲み物について、紹介したいと思います。
3-1.和菓子ダイエットは「抹茶」と一緒に・・・！代謝があがりやすい
抹茶は、間違いなく和菓子に合う飲み物ですね。
甘い和菓子を、少し苦みの効いた抹茶と一緒に摂取することで、和菓子が程よい甘さになり、食べやすくなるでしょう。
抹茶には、食物繊維が含まれているため、和菓子と一緒に摂取すると、ダイエット効果を更に高めることができると言われています。
さらに、カフェインが含まれているので、代謝が上がりやすくなり、脂肪燃焼効果を促すことができたり、コレステロールを下げる効果がある葉緑素も含まれているので、抹茶自体がダイエットにとても効果があるようです。
和菓子＋抹茶で、日本の和の作法も身につけられると、良いですね！
3-2.和菓子ダイエットは「緑茶」もいい！コレステロールを抑える！
和菓子との組み合わせに抹茶を選びたくても、中々抹茶を飲む機会がない方には、緑茶がおすすめです。
緑茶には、カテキンが含まれているので、脂肪燃焼効果があると言われています。
また、カテキンには、抗菌作用もあるので、飲むと虫歯予防もできるため、甘い和菓子と一緒に飲むことで、ダイエットもできて、歯の健康も守ることができそうですね！
さらに、緑茶にはカフェインも含まれているので、コレステロールを下げたり、利尿作用を促してむくみを解消させる効果もあると言われています。
3-3.和菓子ダイエットに「ウーロン茶」！デトックス効果もある！
ウーロン茶を飲むと痩せるというのを聞いたことがあると思いますが、和菓子との食べ合わせでウーロン茶を選ぶのも良いとされています。
ウーロン茶には、ポリフェノールが含まれているので、体内に入ってきた脂質を排出してくれる効果が期待できると言われています。
また、ウーロン茶にはデトックス効果もあるため、ダイエットだけでなく、美容にも効果があることから、女性に人気の飲み物になっているみたいですね！
最近では、ダイエット用の黒烏龍茶なども人気があって、コンビニでも買うことができるので、和菓子ダイエットにも取り入れてみてくださいね！
4.和菓子ダイエットの方法とは？簡単にできる3つのポイント！
和菓子でダイエットができることも、効果的にダイエットを行うために、一緒に摂取すると良い飲み物についても、把握できましたね！
しかし、肝心の和菓子ダイエットの方法がまだ分からないですよね！
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