和菓子ダイエットの方法＆3つの効果とは？可愛い和菓子で痩せよう！

和菓子ダイエットがテレビで紹介されてから、注目されていますね！

和菓子って甘いので、ダイエット中は特に、食べると太るのでは？と考えてしまいますよね！

しかし、そんな和菓子を食べることで、ダイエット効果があるというのですから、本当に驚きです。

和菓子ダイエットと聞くと、「なぜ和菓子でダイエットができるの？」とか、「和菓子ダイエットってどうやってやるの？」という疑問がでてきますよね。

そこで、ここでは、和菓子ダイエットの方法や効果について、紹介したいと思います。

また、和菓子ダイエットを効果的に行うためにも、和菓子の選び方や、和菓子と一緒に摂取すると良い飲み物、和菓子ダイエットの注意点について、紹介したいと思います。

見るだけで可愛い和菓子を使ったおしゃれなダイエットを取り入れることで、ストレスなくキレイに痩せることができそうですね！

目次

1.和菓子でダイエットができるって本当？痩せる3つの理由！
1-1.和菓子は意外とカロリーが低い！？ダイエットに向いている！
1-2.和菓子ダイエットは食物繊維を多く摂取できるから痩せやすい
1-3.和菓子を食べると満足感があるからダイエットがしやすくなる

2.和菓子ダイエットに効果的な和菓子の選び方！5つのポイント
2-1.和菓子ダイエットは和菓子の代表！あんこを使ったものを！
2-2.和菓子ダイエットを行うなら和菓子の生地をチェックしよう！
2-3.和菓子ダイエットは小さめの和菓子で食べ過ぎを防止しよう！
2-4.和菓子ダイエットは蒸して作られた和菓子がおすすめ！
2-5.和菓子ダイエットには水分が多い和菓子を選ぶことも大切！

3.和菓子ダイエットをより効果的に行うための3つの飲み物！
3-1.和菓子ダイエットは「抹茶」と一緒に・・・！代謝があがりやすい
3-2.和菓子ダイエットは「緑茶」もいい！コレステロールを抑える！
3-3.和菓子ダイエットに「ウーロン茶」！デトックス効果もある！

4.和菓子ダイエットの方法とは？簡単にできる3つのポイント！
4-1.和菓子ダイエットの方法は間食を和菓子にすると良い！
4-2.和菓子ダイエットは飲み物と一緒に摂取して効果を高めよう！
4-3.和菓子ダイエット中は食生活を和食に変えると効果UP！？

5.和菓子ダイエットで本当に痩せた！気になる3つの効果とは？
5-1.和菓子ダイエットをすると血糖値の上昇を抑える効果がある！
5-2.和菓子ダイエットは代謝を上げる効果も？太りにくい体質に！
5-3.和菓子ダイエットでスッキリボディー！便秘もむくみも改善！

6.和菓子ダイエットは続けやすい！3つのメリットを紹介！
6-1.和菓子ダイエットならダイエット中に間食しながら痩せられる
6-2.和菓子ダイエットなら可愛い和菓子に癒される効果も・・・！
6-3.和菓子ダイエットなら痩せるとともに健康になることも・・・！

7.和菓子ダイエットの3つの注意点とは？効率よく行うこと！
7-1.和菓子の食べ過ぎはNG！ダイエット効果がなくなってしまう？
7-2.和菓子ダイエット中は砂糖がNG！洋菓子を食べないように！
7-3.和菓子でダイエットをするには22時以降は食べないこと！

8.まとめ

1.和菓子でダイエットができるって本当？痩せる3つの理由！

見た目が繊細でとっても可愛い和菓子ですが、あんことか、もなか、おもちなどを使って作られたものが多く、食べると口の中で甘さが広がりますよね。

そんな甘い和菓子で、ダイエットができるって本当なの？と、「和菓子ダイエット」という言葉を聞くと、思ってしまうのが正直なところではないでしょうか。

和菓子もお菓子の1つなので、食べると当然太るのでは？と私も思っていました。

もし、和菓子でダイエットができるなら、甘いものが好きな人には、最高なダイエット法ですよね！

ここでは、和菓子でダイエットが本当にできるのか、和菓子で痩せられる理由について、紹介したいと思います。

1-1.和菓子は意外とカロリーが低い！？ダイエットに向いている！

和菓子は甘いというイメージがあると思いますが、洋菓子と違って、脂質がほとんど含まれていないところがポイントです。

糖質は含まれているのですが、脂質も糖質も含んでいる洋菓子と比べると、圧倒的に和菓子のカロリーは低くなります。

また、和菓子を作るときは、植物性の油を使用していると言われているため、食べても太りにくいお菓子だとされています。

最近では、和菓子より洋菓子を好んで食べている人が多いと思いますが、和菓子はコンビニでも売っていますし、コンビニの和菓子でもダイエット効果を期待できると言われているので、挑戦もしやすいと思います。

1-2.和菓子ダイエットは食物繊維を多く摂取できるから痩せやすい

和菓子に使われている、きなこや、あんこ、寒天などには、食物繊維が多く含まれていると言われています。

食物繊維が含まれていると、満腹効果があったり、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。

血糖値は、急上昇すると、急降下しやすいと言われていて、急降下したときに空腹を感じるため、ゆっくり上がって、ゆっくり下がってくれると、ダイエット効果が高まります。

また、食物繊維は、腸内環境を整えてくれるため、便秘が改善したり、むくみが改善したりする効果も感じることができるでしょう。

食物繊維は、ダイエットには欠かせない成分なので、和菓子でダイエットができる理由が分かりますね！

また、きなこは、大豆からできているため、大豆イソフラボンや、大豆サポニンが含まれていて、脂肪燃焼効果を高めてくれる効果があることで知られています。

きなこを使った和菓子も多くあるので、きなこにも注目しましょう！

1-3.和菓子を食べると満足感があるからダイエットがしやすくなる

和菓子には、上記で紹介した通り、食べると満腹感があるので、ダイエットに向いていると言われています。

そして、ダイエット中は甘いものを制限することが多くなる中、和菓子ダイエットなら、甘いものも食べられて、お腹も満たされ、尚且つ、腹持ちまで良いので、満足感もあるようです。

満足しながらダイエットができることで、和菓子ダイエットは継続しやすい点でも、ダイエットに成功しやすいポイントですね！

2.和菓子ダイエットに効果的な和菓子の選び方！5つのポイント

和菓子にも、色んな種類のものがあり、ダイエットをするときに、「どの和菓子にしようかな？」と、迷ってしまうことがあると思います。

「和菓子なら、なんでも良いのかな？」とも、思いますが、実は、ダイエットにおすすめの和菓子があると言われています。

和菓子ダイエットを、成功させるポイントにもなる和菓子選びは、とても重要になってきますね！

そこで、ここでは、和菓子ダイエットのための、和菓子の選び方について、紹介したいと思います。

自分のお気に入りの和菓子でダイエットをしたい気持ちも分かりますが、和菓子ダイエットをより効果的に行うためにも、選び方には気を付けてみましょう！

2-1.和菓子ダイエットは和菓子の代表！あんこを使ったものを！

和菓子ダイエットを行うときは、迷わず、あんこが使ってある和菓子を選びましょう！

あんこって甘いから太るんじゃないの？って思いますが、あんこは、食物繊維が豊富で、低カロリーなので、とてもダイエットに向いていると言われています。