上半身ダイエットで大事なのは背筋！美しいボディラインは背筋から！

ところが、体型は痩せているのに、背筋は肉がついており、イマイチ完璧な体型になれていないことがよくあります。

そして、そういう人の多くはせっかくスタイルがすらりとしてるのに猫背だったりして、もったいなかったり、かっこ悪かったりするのです。

そうならないためにも、背筋をしっかり確認し、ここで紹介したような運動によってしっかりと鍛えていくようにしましょう。

4.2 美しいボディラインはまずは背中から

上半身を美しくするには、背筋を鍛えることが重要なんです。

1つの判断基準として、”アンダーバスト”の数値があります。

しかし、”アンダーバスト”が細いからといっても、必ずしも美しいボディラインとはならないのです、安心していると後ろ姿がみっともなかったりしちゃうんですよ。

特に猫背になりやすい人は、背筋が衰えてることが多く、背中にぷよぷよしたお肉がついてる可能性が高いのです。

背中が丸まっているだけでも美しいとはいえませんし、さらにその部分の筋肉がたるんでいると、夏などに背中を露出することができません。

背筋を鍛えられれば、そのまま他の部分も簡単に鍛えていくことができるので背筋はしっかりと鍛えていきましょう。

5.上半身ダイエットで鍛えるその他のパーツ

5.1 上半身ダイエットで脂肪がたまりやすいお腹を引き締める

まずご紹介する上半身ダイエットは、お腹になりますが、このダイエットは引き締める運動になります。

お腹は、体のパーツの中でもっとも脂肪がたまりやすいといわれており、なかなか鍛えるのが難しいのです。

なぜなら、お腹のまわりは骨がなく、隙間が多いので、脂肪のたまってしまう場所としては、絶好の場所なのです。

骨がない分、内臓を脂肪で守らなければいけない部分になっているのも余計に脂肪がつきやすいのです。

そのため、もっとも脂肪がたまりやすいからこそ、このお腹はしっかりと運動をして、余分な脂肪を落としつつ、引き締めていかなければなりません。

一般的には、お腹を引き締める運動というと、床に仰向けになって上半身を起こしたり、倒したりのいわゆる腹筋運動が有名です。

ここでは、ちょっと変わったお腹を引き締める運動を紹介します。

その方法としては、以下になります。

この運動により、お腹の正面と脇腹の両方を引き締めることができます。

5.2 意外と油断しがちな脇腹もしっかりと

次は、脇腹を引き締める運動になります。

お腹の中でもお腹の正面は、普段の生活や簡単な運動で使うことで、少しずつ引き締められる可能性はあるのですが、この脇腹は、意識しなければなかなか鍛えることはできません。