たったこれだけ？１杯飲むだけでダイエットになる豆乳ダイエットの効果とは

実は、豆乳には満腹中枢を刺激させる働きがあります。

満腹中枢が刺激されると、暴飲暴食を防ぐことができます。

つまり、食事前に豆乳を１杯飲むだけで今まで食べていた量が少なくなるということです！

これが、たった１杯でダイエットになる秘密ですね。（笑）

２.２便秘解消効果も

そして次に便秘を解消させる効果があるということです。

これは先ほど少し触れましたが、豆乳を飲むことで脂肪の吸収を抑えることができます。

そうすると脂肪というのがきちんと体外に排出されるのです！

また、豆乳に含まれているオリゴ糖は、ベンの通りを良くするので、便秘を解消してくれます。

２.３美容効果も得られるってホント？

そして実は、豆乳ダイエットをすると美容効果も得られます。

これは、大豆に含まれているイソフラボンが大きく関係しています。

このイソフラボンには、肌の新陳代謝を高める効果や、肌を保湿する効果もあるのです。

豆乳を飲むだけですべすべの肌になるって、良いことしかないじゃないですか！

つまり、肌が少し荒れているなと感じたら一度豆乳を飲むと効果的かもしれませんよ！

このように、豆乳ダイエットをすることで様々な効果を得ることができるということが特徴です。

それにしても、たった１杯飲むだけで便秘を解消させて、腹持ちが良くなり、なおかつ美容効果まで得られるって、メリットしかないですよね。（笑）

３豆乳ダイエットの方法とは

さて、ここまでは豆乳ダイエットの特徴から効果についてお話ししてきました。

それではお待ちかね、豆乳ダイエットの方法について紹介しますね！

３.１食事制限は必要なし！

先ほどからお話ししているように、このダイエット法というのは実は食事制限を一切必要としないのです！

ではどのようにしてダイエットをすれば良いのかということです。

それはあなたが食事をする前、もしくは食事をしている時に豆乳を飲むだけで良いのです。

そんなので良いの！？と思われるでしょう。

そうなのです、たったこれだけでダイエットになるのです。

というのもこれは先ほどお話しした「豆乳ダイエットの効果」の１つに、豆乳ダイエットは暴飲暴食を防ぐという効果があるからです

それにしても、たったこれだけでダイエットになるなんて本当に簡単にできるダイエット法ですよね！

しかし、この方法にもポイントがあるのです。

では一体そのポイントとは何なのでしょうか。

３.２飲むタイミングがポイント

これは、先にもお話しした「食事前や食事中に飲む」ということにも繋がります。

もし豆乳を食事の後に飲むと、確かに満腹中枢を刺激する効果は意味がなくなってしまいますよね。

なので、まずは食事をする前や食事中に飲む豆乳で満腹中枢を刺激して、暴飲暴食を防ぐことを意識しましょう！

そして他にも飲むタイミングはあります。

それは、便秘になっている時です。

先ほどにもお話ししたように、豆乳には便秘解消効果もあります。

なので便秘になってしまった時に、朝１杯飲むのが良いですよ。

そのほかは運動をする前です。

これは、豆乳が持つ脂肪燃焼効果がかなり運動に効果的だからです。

運動（特に有酸素運動）をすると、脂肪が燃焼されます。

しかし、豆乳を飲むことでさらにその効果を高めてくれるので、有酸素ダイエットと並行すればかなり短期間で効果を得ることができるのではないでしょうか！

４豆乳ダイエットに関する疑問

いかがでしたでしょうか。