リバウンドしないようにするための糖質制限ダイエットのやり方

今、流行の糖質制限ダイエット。

スーパーやコンビニで売られている商品にも、「糖質オフ」や「糖質ゼロ」などの表記がある、ビールやお酒、チョコレートなどをご覧になっている方も多いのではないでしょうか。

食事制限ダイエットはいくつもありますが、なかなか結果につながらない現実もあります。

糖質制限ダイエットは、単に体重を減らすためのダイエットではありません。

普段、摂りすぎている糖質をいかに制限できるのかが、この糖質制限ダイエットの重要なポイントになると思います。

糖質の性質や摂り方を正しく理解して、リバウンドしないように、糖質制限ダイエットを成功させましょう。

目次

1.糖質制限ダイエットの口コミ・評価

　1-1糖質制限ダイエットをやってよかった人

　1-2糖質制限ダイエットをやって失敗した人

　1-3糖質制限ダイエットを今やっている人

2.糖質制限ダイエットはどんな人に向いてる？

　2-1糖質制限ダイエットとは？

　2-2糖質制限ダイエットのメリット

　2-3糖質制限ダイエットのデメリット

　2-4炭水化物ダイエットとのちがいは？

3.糖質とは「甘いもの」だけではありません！

　3-1糖質は体に必要なものです

　3-2糖質の必要量は１日１００g？

　3-3糖質＝炭水化物ではない

　3-4糖質を控えなくてはいけない理由は

4.糖質が多いもの、少ないものを知る

　4-1糖質が多く含まれている食品

　4-2糖質が少ない食品

5.糖質制限ダイエットのやり方

　5-1糖質の摂取量を減らす

　5-2食品に含まれている糖質をチェック

　5-3糖質制限ダイエットは厳しくしなくても痩せられる

　5-4糖質制限ダイエットで注意すること

6.糖質制限ダイエット中の食事で気をつけること

　6-1糖質制限ダイエット＜主食＞

　6-2糖質制限ダイエット＜飲み物＞

　6-3糖質制限ダイエット＜甘味＞

　6-4糖質制限ダイエット＜調味料＞

　6-5糖質制限ダイエットおすすめメニュー

7.糖質制限ダイエットの効果

　7-1糖質制限ダイエットの効果を高める食べ物

　7-2糖質制限ダイエットでリバウンドしないために

　7-3糖質制限ダイエットで健康的に痩せるためには

8.まとめ

1.糖質制限ダイエットの口コミ・評価

糖質制限ダイエットは、生活の延長のなかでできる手軽なダイエットなので、もう実践されている方もたくさんいると思います。

これからやってみたいと思っている方や、糖質制限ダイエットに興味のある方にとっては気がかりなこともあると思います。

始める前に、実際に糖質ダイエットをしている方や、やってみた方の口コミから確認していきましょう。

1-1糖質制限ダイエットをやってよかった人

◎糖質制限ダイエットを始めて、８kgぐらい痩せました。

お金をかけずに簡単にできることがよかったです。肌の調子もよくなって、自然にキレイにサイズダウンできました。

◎検査で糖尿病と診断されてしまい、糖質制限ダイエットを始めました。運動はあまりしないひきこもりでしたが、それでも痩せることはできました。

続けたおかげで、２ヶ月ほどで血圧も下がり、糖尿病も治りました。とにかく続けることが大事ですね。

◎今は、コンビニなどでも糖質制限されているおいしいお菓子やパンがあるので、それほどストレスなくダイエットできました。

それでもちゃんと痩せれて効果が出ています。

◎炭水化物が好きだったので、最初は躊躇していましたが、やってみたら、大きな体重の変化はありませんでしたが、肌質がよくなり、見た目で痩せたと言われました。やってよかったです。

1-2糖質制限ダイエットをやって失敗した人

◎お肉は大好きだから続けられると思って、始めてみました。

炭水化物を摂らないせいか、疲れやすくなったり、夜眠れなくなったりして、１週間もしないうちに止めてしまいました。

人によって、糖質制限ダイエットは向き不向きがあるみたいです。

◎糖質制限をしていると血糖値が下がるため、血圧高めのときはいいのですが、脳に糖質がまわりにくくなるため、ぼんやりしたり、イライラしてしまうことがあり、家族に影響が出てしまいました。

1-3糖質制限ダイエットを今やっている人

◎生理前は痩せにくいと言われていますが、そのタイミングで始めたにもかかわらず、１.２kg痩せることができました。

お肉を中心にがんばっていますが、１日１回、糖質を含んでいるものを食べるようにして、ストレスをかけ過ぎないようにしてます。

◎糖質制限ダイエットは、それほどストイックにやらなくても体重は減ります。たまに、炭水化物や糖質も摂りながら進めてます。

◎始めてから体重に変化がないなぁと思っていたら、体のパーツのサイズに変化が出ていました。

軽い運動もしていることもあると思いますが、ウエストや太ももに効果が出ていたのは嬉しかったです。

体重も大切ですが、サイズダウンの方がうれしいかも。

2.糖質制限ダイエットはどんな人に向いてる？

ダイエットにはたくさんの種類があります。