ところてんはダイエット効果あり！1週間でも結果が出ますよ！

また、髪や肌が悪くなったり、女性の場合は生理が止まってしまう可能性もありますので、綺麗に痩せたいのであれば、1食置き換えやところてんだけ食べるような極端なダイエット法は止めましょう。

ところてんを食べるのは食前にするようにしてくださいね。

2.3　ところてんの腹持ち具合は？

腹持ちの良い食材として、食物繊維が豊富に打含まれている食品が挙げられていますので、食物繊維が含まれているところてんは一見、腹持ちがよさそうに感じます。

ダイエットサイトを確認しても、ところてんは腹持ちが良く、ダイエットに適している食材とされているところが多いです。

しかし、何度も話をしていますが、ところてんは99％が水分でできています。

そこで、考えてみてください。

水を飲んだ時、確かに、飲んだ直後はお腹がいっぱいになっていますが、その後お腹が空きますよね。

ところてんと水は液体と固体ですのでイコールではありませんが、腹持ちの良さは個人差があります。

ところてんを食べてもまたすぐにお腹が空く人もいれば、数時間は大丈夫な人、それぞれ違いますので、腹持ちが良い食材であると過信してしまわないようにしましょう。

2.4ところてんダイエットは効果があるのか、体験談で検証

ところてんダイエットは、芸能人の方がテレビでも挑戦していましたが、1週間で―0.9kgと確かに効果があるようです。

夕食前にところてんを食べて1か月で4kg痩せたという口コミも見られました。

食べ方によっては失敗することもありますので、成功するために必要なことをまとめておきましょう。

◆成功するためのポイント

①ところてんは無味のものを使用

ところてんの中には、すでにところてんに味付けされているものもありますので、カロリーがその分増えてしまいます。

②たれに気を付ける

ところてんにはたれが付属されているものもあります。

たれの中には甘い味のものもありますが、その分カロリーが高くなりますので、ヘルシーな酢醤油のものを選び、かけ過ぎには注意しましょう。

③よく噛んで食べる

ところてんは噛まなくてもスルっと飲み込めてしまえますが、よく噛むことで、より満腹中枢に刺激が与えられ、その後の食事量を減らすことが出来ます。

しっかり噛んで食べるようにしましょう。

④ところてんだけの摂取はしない

前項でもお話ししましたが、ところてんだけ食べて、食事を摂取しない方法は失敗する確率が高くなりますので、絶対にやめましょう。

ところてんを食べた後の食事も栄養バランスよく摂取することを心掛けてください。

これらを守ることで、ダイエット成功が近くなります。

３．ところてんダイエットおすすめレシピ

3.1　ところてんをアレンジして食べ続ける

どんなダイエットにも、食べ続けると必ず飽きがきますよね。

ところてんも売られている味付けだけではパターンが決まっていて、同じ味付けに飽きてしまう方も多いのではないでしょうか。