ところてんはダイエット効果あり！1週間でも結果が出ますよ！

ところてんに最も多く含まれるのが、食物繊維です。

食物繊維は、腸内の善玉菌を増殖させて、腸内環境を整える働きがありますので、この作用により、便秘解消や整腸作用、大腸がんの予防に効果があるとされています。

便秘を解消することで肌荒れの解消効果も期待できるようになります。

②高血圧やむくみの予防

ところてんに含まれるカリウムは、体内のナトリウムの排出を促し、血圧の上昇を緩やかにする働きがあります。

また、肝臓にたまった老廃物の排出も促す働きもあります。

カリウムの働きにより、高血圧の予防やむくみ改善につながるのです。

③骨を丈夫にする

ところてんにはカルシウムも豊富に含まれています。

カルシウムは筋肉の働きをサポートしたり、骨を丈夫にする働きがありますので、食べることで骨粗鬆症の予防などにもつながります。

また、カルシウムは精神を安定させる働きもありますので、ストレス解消効果も大きいです。

④生活習慣病の予防

ところてんに含まれるマグネシウムは控訴の働きを補助し、血圧や血糖値を調整する働きがあります。

血糖値の急激な上昇を抑えるため、糖尿病の予防や、高血圧などによる動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果があると言えます。

この様に、栄養成分は全体の1％ほどしかありませんが、含まれている栄養成分は体にとって重要なものが多いことが分かります。

２．ところてんダイエットのやり方

2.1　ところてんダイエットの正しいやり方

ところてんダイエットのやり方はとても簡単です。

食前に150gのところてんを食べるだけでいいのです。

ところてんを食前に食べることで、お腹が膨れて食事の量が少しずつ減らすことが出来、1日全体の食事量や摂取カロリーが減らせるというわけです。

また、主食をところてんに置き換えるという方法もありますが、正しいやり方は、毎食前にところてんを食べることです。

しかし、毎食前にところてんを食べると飽きてしまうことが予測されますので、時にはところてんを食べない休息日を設けて、無理なく行うことが大切です。

2.2　1食置き換えは逆効果？！

ところてんはカロリーが非常に少ないため、1食をところてんに置き換えた方がダイエット効果は大きいのではないかと思う方もいると思いますが、それは止めましょう。

ところてんは、ほぼ水分で出来ていますので、置き換えることで栄養失調になる可能性が高くなります。

一食置き換えたことで、体は栄養不足と判断し、次の食事で栄養を蓄えようとして余分に掲揚を吸収してしまい、結果的に太ってしまう可能性もあります。