ところてんはダイエット効果あり！1週間でも結果が出ますよ！

ところてんダイエットってご存知ですか？

テレビ番組の企画でも芸能人の方が挑戦されていましたので、知っている方も多いのではないでしょうか。

ところてんは、夏場の熱い時期になると店頭でよく見かけるようになりますよね。

夏バテで食欲が無くても、ところてんならさっぱりしていて、ツルっと咽喉を通るので、夏には欠かせない食品です。

この、ところてんを使用してダイエットが出来ると聞いたら、試してみたいですよね。

どうすれば、ところてんを食べてダイエット効果を期待できるようになるのでしょうか？

ところてんダイエットの正しいやり方をまとめてみました。

そもそも、ところてんが何からできているのか、栄養価はあるのかといった、ところてんそのものについても詳しく知ることは、ところてんダイエットをするにあたってきっと役立つと思います。

ところてんやところてんを使ったダイエット方法を知り、必ず成功するダイエットを行っていきましょう。

目次

１．ところてんについて
1.1　ところてんって何？
1.2　ところてんに栄養素は無い
1.3　ところてんがダイエットに効果的な理由
1.4　ところてんが体にいい影響を与える？
２．ところてんダイエットのやり方
2.1　ところてんダイエットの正しいやり方
2.2　1食置き換えは逆効果？！
2.3　ところてんの腹持ち具合は？
2.4ところてんダイエットは効果があるのか、体験談で検証
３．ところてんダイエットおすすめレシピ
3.1　ところてんをアレンジして食べ続ける
3.2　味付けや追加食材によってはカロリーオーバーに。高カロリーに注意！
3.3　ダイエットに飽きない様、自分好みの味付けを見つけよう
４．ところてんとこんにゃくはどっちがダイエットには良いの？
4.1　こんにゃくとは
4.2　こんにゃくはところてんよりも栄養価が高い！？
4.3　こんにゃくを美味しく食べるには、さっと火を通す必要あり
4.4　どちらもダイエット食材としては良い。自分の好きな方をチョイスしよう！
５．まとめ

１．ところてんについて

1.1　ところてんって何？

ところてんは海藻の一種であるテングサやオゴノリ等の紅藻類をゆでて煮溶かし、発生した寒天質を冷まして固めたものです。

紅藻とは、紅色植物に属する藻類で、赤っぽいのが特徴的です。

ゆえに、ところてんは、海藻から出来ていると考えると良さそうですね。

1.2　ところてんに栄養素は無い

ところてんは99％が水分のため、ほとんど栄養素が無いと言われています。

しかし、残りの1％の部分に食物繊維やカリウム、マグネシウムなどのミネラル成分が含まれています。

他のダイエット食材に比べると、食べることで脂肪燃焼するなどの効果は期待できませんが、脂肪や脂質が含まれていない食材でもありますので、ダイエットには効果的とされています。

1.3　ところてんがダイエットに効果的な理由

ところてんのカロリーは100gでわずか2kcalしかありません。

沢山食べてもカロリーが少ないため、太りにくいことから、ダイエットに効果的と考えられています。

また、ところてんには水溶性の食物繊維が含まれています。

体の中に入って水分を含むことで溶けてゲル状になるので、血糖値の急激な上昇を抑え、糖が脂肪に変わるのを抑制し、脂質を吸着して体外へ排出する働きがあります。

食前に食べることで、その後に食べる炭水化物に含まれる糖分の吸収を穏やかにしてくれるというわけなのです。

ゆえに、ところてんはダイエット効果が期待できるのです。

1.4　ところてんが体にいい影響を与える？

栄養価が少ないところてんですが、摂取することで、その栄養成分が体に良い働きをします。

①便秘解消、大腸がんの予防