炭水化物抜きダイエットの効果と正しい方法またダイエット中に食べて良いもの等についてまとめました。

・イクラ：0.2g、15.6g
・いわし：0.7g、13.9g
・いわな：0.1g、3.6g
・うなぎ：0.3g、19.3g

・えい：0.1g、0.3g
・カジキ：0.1g、0.2g
・かつお：0.1g、0.5g

⒋炭水化物抜きダイエットでリバウンドしない方法

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⒋１ご飯を抜けば痩せるは本当？

炭水化物抜きダイエットがとても人気な昨今のダイエット。しかしダイエット中の人の話を色々聞いていると、どうもそれは違うんじゃないか？というような疑問を感じることがあります。ご飯やパンは一切食べない、ご飯の代わりにジャガイモをマッシュして食べている、甘い物が好きだから炭水化物の代わりにケーキを食べている。

炭水化物抜きダイエットと言うと、ご飯やパン、麺類を抜けば後は好きな物を食べて良い！みたいに考えている人が多い様な気がしますが、これは間違い。好きな物を食べて良いということは、好きなだけ暴飲暴食しても良いということとは違います。

ダイエットに効果的な炭水化物抜きは、やり方を間違えると健康面に様々な影響をきたし、太りやすい体質になるばかりでなく、体臭がきつくなったり様々なデメリットが生じてきます。

⒋２糖質ダイエットと炭水化物ダイエットの違いとは？

炭水化物は太る！というのはもう常識という感じですよね。ご飯やパン、麺類など主食を食べないようにする…これがよく実践されているダイエット方法かと思います。

しかし、この方法にはちょっと注意が必要です。まず、炭水化物抜きダイエットと糖質制限ダイエットの違いですが、大体同じような事です。炭水化物とは、「糖質+食物繊維」のこと。炭水化物の中に糖質も含まれるんです。

食物繊維は含まれていてもごく少量の場合が多いので、食品の成分表示にある炭水化物はほぼ糖質と考えても良いと思います。成分表示に炭水化物が無く、糖質があるときは、同時に食物繊維の表示もあるはずです。成分表示に炭水化物の表示が無くても、糖質の表示があるときは炭水化物を摂取しているという事になります。

このように、糖質を制限することは、炭水化物を制限することになります。炭水化物ダイエットと糖質ダイエットはほぼ同じようなダイエット方法と言えるでしょう。

⒋３炭水化物はなぜ太る？

まず、炭水化物は糖質と食物繊維のことです。食物繊維はダイエットに良いとされています。それは、私たちの体は食物繊維を吸収できないからです。吸収できないから食べてもそのまま排出されます。

満腹感は得られるし、無駄なエネルギーを摂取せずに済む、便を増やし柔らかくしてくれるのでお通じも良くなる。このような理由から食物繊維はダイエットに良いと言われています。