水泳ダイエットに取り入れたい4つのメニューと効果＆3つの注意点！

泳げないから、水泳ダイエットはできない！と思っていた方にもできるメニューはあるので、やってみたいと思ったら、始めてみてくださいね！

4.水泳ダイエットでの3つの注意点とは？メニューを見直そう！

水泳ダイエットが良い！と聞いて、すぐさま始める方もいると思いますが、水泳ダイエットにも注意点があります。

水泳ダイエットを行うときは、ダイエットメニューを作ると思いますが、ここで紹介する注意点を考えて、メニューを考えてみてください。

注意点を知ることは、ダイエットの近道を知ることにもなると思うので、是非参考にされてくださいね！

4-1.水泳ダイエットのメニューの最初に準備体操を必ず入れよう！

水泳ダイエットのメニューを自分なりに考えたら、まず最初に準備体操が入っているかどうかをチェックしてください。

準備体操をしてからプールに入らないと、心臓などへ負担がかかってしまったり足がつったりと、とても危険です。

そのため、水泳ダイエットを始めるときは、必ず準備体操から行って、十分に体をほぐしてから取り組むようにしてくださいね！

4-2.水泳ダイエットを行うときは水分補給を忘れずに行うこと！

水泳ダイエットを行っているときに忘れがちなのが、水分補給です。

水泳ダイエットでは、かなり喉が渇くため、水分補給をしなければ、脱水状態になってしまうので、必ず水分補給をする時間を作りましょう。

水分補給をするタイミングを、メニューに取り入れておくと、忘れずに行えるので、良いですね！

4-3.水泳ダイエット後は食べ過ぎ注意！ダイエットを意識して！

水泳の後は、学生時代のプールの時間の後を思い出していただければ分かると思うのですが、とにかくお腹が減りますよね！

しかし、水泳ダイエットは、あくまでもダイエットなので、水泳後に空腹が襲ってきても、食べ過ぎてしまうと意味がないので、食べ過ぎには気を付けるようにしてください。

水分補給はしっかりしなければいけませんが、脂っこいものや、糖質の多いものはできるだけ避けて、ビタミン類やミネラル類など含まれた、バランスの良い食事を摂取するようにしましょう！

5.まとめ

水泳ダイエットのメニューについて、紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

水泳ダイエットは、足腰への負担を軽減しながら行える上に、消費カロリーが大きいので、とても効率の良いダイエット法ですね！

泳げない人でも、水泳ダイエットが気になる方は、水中ウォーキングやビート版を使ったメニューから始めてみて、水泳ダイエットを楽しんではいかがでしょうか？

普段とは違う水の中での環境だと、リフレッシュをしながら、新鮮な気持ちでダイエットを行うことができそうですね！

水泳ダイエットで、全身スッキリして、理想のプロポーションを保てるようになると、ファッションの幅も広がると思います。