水泳ダイエットを行うときに、水中ウォーキングをメニューに取り入れることで、30分で約80kcal以上ものカロリーを消費させることができますし、体を水に慣らすこともできるので、おすすめです。
1-2.水泳ダイエットのメニューでカロリー消費が多いのはクロール
泳げる人が、水中ダイエットに取り入れたいメニューの1つがクロールです。
クロールは、水中ダイエットのメニューの中でも消費カロリーがとても高いと言われていて、30分で約500kcal以上のカロリーを消費させることができると言われています。
クロールは、余分な脂肪を落とすのに適しているようです。
クロールをするときは、スピードを出して早く泳ぐのではなく、ゆっくりと大きく泳ぐようにしましょう。
1-3.水泳ダイエットに1番良いメニュー！？人気がある平泳ぎ！
水泳ダイエットに人気があって、1番おすすめされているメニューが、平泳ぎです。
水泳ダイエットは、有酸素運動のため、最低でも20分以上は続けないといけないため、楽にゆっくり泳げる平泳ぎがおすすめです。
平泳ぎは、30分続けると、約270kcal以上のカロリーを消費することができます。
クロールに比べると、消費カロリーは低いのですが、平泳ぎは疲れにくいため、フォームが崩れることなく30分しっかり泳げることができると言われています。
平泳ぎをするときも、クロール同様ゆっくりと大きく泳ぐようにしましょう！
1-4.水泳ダイエットの経験者メニュー！？背中痩せできる背泳ぎ！
水泳ダイエット自体が始めてでも、水泳経験者なら、泳げる人も多いですよね。
そんな方は、水泳ダイエットのメニューに背泳ぎを入れてみてはいかがでしょうか？
背泳ぎは、背中のお肉が取れやすくなると言われているため、後ろ姿に自信がない方は、取り入れたいメニューですよね！
背泳ぎは、30分続けると、約180kcal 以上のカロリーを消費することができると言われています。
2.水泳ダイエット初心者に良いおすすめのメニュー3選とは？
水泳ダイエットをしてみたいけど、あまり泳げないし、水泳ダイエットもやったことがないからどうしたら良いのか分からないという方もいますよね！
水泳ダイエットを初めて行うときは、無理のないメニューから始めていくことが大切です。
ここでは、水泳ダイエット初心者におすすめのメニューについて、紹介したいと思います。
2-1.水泳ダイエット初心者は水中ウォーキングからやっていこう！
水泳ダイエット初心者の方は、泳げない人もいると思うので、水中ウォーキングを、メニューに取り入れたダイエットを行っていきましょう。
水中ウォーキングは、水に抵抗しながら歩くので、普通の陸上ウォーキングよりも、カロリー消費が大きいため、効率よくダイエットをすることができると言われています。
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