スムージーダイエットの驚愕のダイエット効果！スムージーダイエットの効果と正しい方法について大公開！

【美肌効果の高い食材】

美肌に効果の高い栄養素は、シミの原因となるメラニンの生成を抑えるビタミンC。また、強い抗酸化作用を持つリコピンです。

①トマト（ミニトマトは尚良し！）
リコピンといえば、トマト。紫外線から肌を守ってくれます。ミニトマトはさらに多くのリコピンを含んでおり、強力な抗酸化作用が期待できます。調理が簡単なのも良いですね。ヘタはとりましょう。

②ラズベリー
ビタミンCが非常に豊富なラズベリー。味も良く、飲みやすいスムージーが仕上がります。葉酸、カリウム、食物繊維が含まれており栄養も豊富。手に入りやすく、味も良いので、使いやすい食材ですね。

③赤パプリカ
パプリカにはビタミンとβカロチンが豊富に含まれていますが、赤いものはさらにカプサンチンというリコピンに匹敵する抗酸化作用を持った栄養素が含まれています。美肌効果と、体内で必要な分だけビタミンAに変換されるβカロチンの働きで、疲労回復の効果も期待できますよ。

【アンチエイジングに適した食材】

いつまでも若々しくいるために。抗酸化作用と疲労回復、貧血の改善に役立つ食材をご紹介します。赤ワインのような色合いのものが多いのも特徴です。

①ブルーベリー
スムージーに使う食材としては代表的なものですね。抗酸化作用のあるアントシアニンを含んでいます。アントシアニンには眼精疲労にも効果があり、ブルーベリーといえばそちらを思い浮かべる方も多いかもしれませんね。食物繊維にビタミン、カリウムといったミネラルまで含まれており是非取り入れたい食材です。

②いちじく
食物繊維であるベクチンが腸を整えてくれると同時に、酵素がタンパク質を分解してくれます。胃腸の調子が悪いときに最適でしょう。日持ちが悪いのが難点かもしれません。

③プルーン
鉄と食物繊維が豊富なので、貧血と便通の解消に効果があります。ビタミンEとカリウムも含まれていますので、美肌効果とデトックスにも効果あり。

⒎まとめ

スムージーは前からダイエットには効果的な食材であることが、表沙汰にはなっていましたが、今回その効果や正しい方法について解説したところここまで論理的に効果がわかるダイエット方法は他にはないと確証が得たのではないでしょうか。これから、ダイエットに取り組む方は是非ともこのスムージーダイエットをおすすめしますので、理想の体を手に入れるため今日から頑張っていきましょう。