スムージーダイエットの驚愕のダイエット効果！スムージーダイエットの効果と正しい方法について大公開！

女性に大人気のスムージーですが、ダイエットに凄く効果的なのはご存知でしょうか？
ダイエットには、本当におすすめのスムージーは今では、たくさんのメニュー本が出版されています。有名な芸能人もこのスムージーダイエットを実践している方が多いとか。そこで今回は、スムージーダイエットの効果や口コミ等について詳しく解説してみました。

是非とも今後のダイエットに生かしてください。

目次一覧

⒈スムージーダイエットとは？
⒈１スムージーダイエットについて
⒉スムージーダイエットの正しい方法
⒉１スムージーダイエットのやり方について
⒉２スムージーを飲む時間はいつがおすすめ？
⒊スムージーダイエットの効果について
⒊１美容効果
⒊２痩せ体質と免疫力アップ！
⒊３便通がよくなる？
⒊４血液サラサラ
⒋スムージーダイエットのおすすめのレシピ
⒋１豆乳グリーンスムージー
⒋２甘酒とバナナのスムージー
⒋３朝食グリーンスムージ
⒌スムージーダイエットでコンビニ商品のおすすめ
⒌１ローソンのグリーンスムージ
⒌２セブンイレブンのグリーンスムージ
⒌３ファミリーマートのグリーンスムージ
⒍スムージーダイエット！スムージーの作り方
⒍１スムージーに適した食材は？
⒎まとめ

⒈スムージーダイエットとは？

Breakfast with pancakes and hot chocolate

⒈１スムージーダイエットについて

スムージーダイエットとは、スムージーを飲むダイエット方法です。スムージーダイエットでは、ミキサーに野菜や果物を入れて混ぜるだけでできるためとても簡単なことと、入れる具材によって味を変えることができるので、長く続けることができるダイエット方法と言われています。

また、ミキサーで作るスムージーはジューサーで作るジュースとは違い、野菜や果物に含まれている食物繊維や栄養素を余すことなく摂取できるのもメリットと言えるでしょう。

⒉スムージーダイエットの正しい方法

⒉１スムージーダイエットのやり方について

スムージーは、1日1～2ℓ飲むとその効果を得やすいと言われています。しかし、職場や学校に持ち運んで飲むのは難しいという場合は、その量にこだわらなくても大丈夫です。

むしろ、毎日飲む習慣を付けることの方がダイエットには役立ちます。また、スムージーを口に入れたら噛むようにすることで、唾液によって栄養素の吸収が高まるだけではなく、満腹中枢が刺激され満腹感を感じやすくなります。

⒉２スムージーを飲む時間はいつがおすすめ？

スムージーダイエットでは、「空腹時に飲む」「飲んだ後の40分～1時間は何も食べない方がよい」と言われています。これは、胃腸に何も入っていない時や、他の食べ物がない時の方が胃腸の負担を減らすことができるため、スムージーの栄養をより効果的に吸収することができるからです。

このことから、スムージーを朝食の代わり（いわゆる置き換え）として飲む方が多いようです。先出のタレントの優香さんも、朝食をグリーンスムージーに置き換えることでダイエットに成功した一人です。何かと忙しい朝ですがスムージーなら手軽に作ることができ、パンやご飯に比べて胃腸への負担も少ないため栄養の吸収もよくなります。

しかし、日中活動的に動く方の場合は、朝食や昼食のカロリーを抑えてしまうと健康を害してしまうこともありますので、そのような時は夕食に置き換えてもよいでしょう。

さらに、置き換えが難しい場合はそれぞれの食事の前にスムージーを飲んでから、通常の食事を行っても構いません。ただしこの時は、スムージーを摂取してから40分～1時間以上間隔を開けて食事を摂るようにし、食事量も7～8分目程度に減らすようにして下さい。

⒊スムージーダイエットの効果について

⒊１美容効果

野菜や果物には多くのビタミンが含まれていますが、美肌に欠かせないビタミンと言えばビタミンCです。ただしビタミンCは熱に弱い性質があることから長時間の加熱調理では、多くの成分を失ってしまうことになります。その点スムージーは熱を加えることがないため、効率よくビタミンCを摂取することができます。

⒊２痩せ体質と免疫力アップ！

⒊３便通がよくなる？

グリーンスムージーには食物繊維が豊富に含まれているため、腸のぜん動を運動を促し便秘を解消する働きがあります。また、酵素には消化機能を助ける働きもあるため、腸に溜まった老廃物を排出してくれるため便通がよくなります。

⒊４血液サラサラ

血管内で血液の流れが悪くなる一番の原因は、血栓（血の塊）ができてしまうためなのですが、葉物野菜にはこの血栓ができるのを防ぐクロロフィルと呼ばれる成分が多く含まれています。このため、血液の流れがスムーズになり酸素が体の隅々まで行き渡るので、冷え症の改善や肌荒れなどを予防する効果も期待できます。

⒋スムージーダイエットのおすすめのレシピ

⒋１豆乳グリーンスムージー

お子さんにも大人気の豆乳を活用したスムージーです。是非ともトライしてみてください。
【材料（1人分）】
・小松菜：1束
・バナナ：1本
・豆乳：100cc
・水：50cc

【作り方】
①小松菜を洗って4㎝くらいのざく切りにする。バナナは皮を剥いて手でちぎる
②豆乳、水をミキサーに入れて撹拌する
③氷を3個入れて撹拌する。コップに注いで完成です

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