豆乳とバナナの合わせ技のいいとこ取りダイエット！代謝も脂肪も全部改善！

ここでは、豆乳バナナによるダイエットを通じて、豆乳、バナナのダイエット的な側面について、言及していくとともに、豆乳バナナのダイエットの効果やその他の豆乳によるダイエットなどについて紹介していきます。

2.豆乳バナナによるダイエットのやり方は簡単！

豆乳バナナによるダイエット効果っていうのは、適当に飲んでいればいいわけではありません！

手軽にできちゃうダイエットではありますが、ちゃんとした量やタイミングで飲んだり、摂取方法に気を付けなければ効果を得ることはできない場合もありますので、ここでしっかりとやり方のコツを覚えておきましょう。

2.1 効果的なタイミングを狙う！

豆乳バナナは、まずは朝飲むのが効果的だと言われています。

朝は忙しく朝食を抜いてしまう人も多いとは思いますが、そんな時に豆乳バナナを摂取することで、腹持ちがとても良くなるといわれています。

そうすることで間食なども防げちゃいますよね？

もちろんそれだけではなく、朝食として摂ることによって、血糖値を緩やかに上げてくれるので体温の上昇を促してくれます。

冷え性の人には助かりますし、さらに基礎代謝を上げることができるので、痩せやすい体になり、太りにくくなるといわれていますよ。

2.2 摂取量に気をつけることが大事

豆乳バナナの効果的な摂取量は1日1杯で十分といわれています。

カロリーの面で、豆乳だけでも128kcalくらいあるので、それほど高くなく、通常の朝食だと400kcalくらいあるのですが、その1/4くらいに抑えられるのです。

今まで、朝食にパンなどを食べていたのであれば、それと置き換えるだけでカロリーを抑えることができますよね。

豆乳やばバナナは、何より栄養もしっかりしてるのでダイエット効果も上がります。

逆に豆乳は摂取しすぎると栄養過多になってしまう恐れもあり、さらにはホルモンバランスなどを崩してかえって太りやすくなってしまうこともあるくらいなので、摂取量は気をつけましょう。

1日1杯200mlを上限くらいを、守って飲んでいくことが効率よく効果を求めるには大事になってきます。

2.3 効果はどれくらいででるの？

豆乳バナナの効果は、個人差はあるものの早い人ならば、1週間で効果がでる場合もあります。

特に女性の場合には、生理が始まる1週間前を利用すると、このダイエット効果をさらに受けやすくなります。