スクワットの効果とは？全身に効く正しいやり方12選！口コミで検証

そして、その筋肉がしっかり動く事を感じて行いましょう。

4.スクワットを実際に行った方の声

スクワットを実際に生活の一部にし、続けている方が良い変化を得ているという口コミを知ったら、モチベーションはあがりませんか？

ここでは、実際にスクワットを行ってダイエットに成功した方や、スタイル維持に役に立っているといった方の声をご紹介していきます。

4.1週四ペースでやってます

だらだらスクワットして一ヶ月ほどたち、でもここ二週間程度は真面目にやってます。
だらだらしてたときで一日15〜30回程度。
最近はより負荷のかかるブルガリアンスクワットも10〜20回やってます。
一日で合わせて50回以上という感じです。
だらだらしてたときでも一週間ほどで、
あれ？お尻があがった？なんて思ったので効果は抜群だと思います。
体重は減らないけど体脂肪率はなだらかに減ってるし、かなりコスパのいいダイエットです。
口コミを見ましたが、脂肪より筋肉の方が重いので体重という数値に囚われることなく、見た目のサイズダウンで効果を実感できると思います。引用元：スクワットダイエット

生活の一部に気楽に始めることができるスクワット。

その効果は、全力で行わなくてもしっかり応えてくれるようですね。

無理なく続けることに意味がありそうですね。

4.2マイナス13キロ！絶賛継続中！

産後太りでみるみる成長し、65キロに。因みに身長は152センチ。
糖質制限プラスタンパク質を積極摂取。
でも、最終的には筋トレが必要だろうと思い、半年前からスクワットやチューブを使った筋トレ開始。
結果、現在で13キロ減！
まず、周りから綺麗になったと褒められた。
良い気になって、スキニーを買いに。
今までだと、LかXLだったのに…Sサイズ。
しかも若干お尻に余裕あり。
たぶんXSでもいけたかと。
一番効果を感じたのは、異性(男性)の反応。
みんな優しい。世の男性はきついと思ってたけど、デブにだけだったんだと知った。
エレベーターでは扉開けて待ってくれるし、道を譲ってくれる。
今までの様な冷めた視線じゃなく、温かい視線を感じる。
好きな服を着れて、毎日楽しい。
身体に取り入れるものを冷静に判断するスキルが身についた。
久々に会う友達に待ち合わせ場所で隣をスルーされた。

筋肉を付け引き締めることで、体重よりも細く見えるらしい。
まだまだ理想体型にはなっていないので、継続します。
引用元：スクワットダイエット

スクワットのダイエットと平行して、食事療法も取り入れた結果13kgと大幅なダイエットを成功させてのは、すごいことですよね。

また、体の変化だけでなく、周りの反応も変わり人生がばら色になる結果となりました。

そこまで変化を感じるなら、実際にスクワットや他のダイエットを平行してみたくなりますよね。

健康と美容を一気に手に入れて、メンタルでも美しくなる効果が期待できそうですね。

4.31週間でお尻が引き締まった！

スクワットをしようと思ったきっかけは新しいスーツを買ったことです。前のスーツが痩せてぶかぶかになったため新しいのに買い換えようと思い、シルエットが綺麗に見える細めのスーツを買いました。しかし、お尻のたるみはひどいし太ももとお尻がパンパンで着るのがやっとという感じ、、。でも買ってしまったのでこれを着るまで痩せようと思ってスクワットを毎日30回×3セット行いました。1週間たって太ももの内側にしっかりと隙間が出来て、スーツを着てみたら、なんと！余裕で履けたんです！！同じものだと思えなくて自分でもびっくり！！ほんとにお尻痩せてるのかな？って気になってたけどちゃんと効果ありました！体重は筋肉がついて逆に増えましたが見た目は痩せました！続けます！
引用元：スクワットダイエット

こちらの方は、なんとスクワットを毎日30回×3を行っただけで、念願だったスーツが自然とすんなり履ける体験になったんですね。

大幅なダイエットというより、小さな変化ではあっても、自分では大変満足のいく結果となりますよね。

また、今まで着ることができなかった服が着れるようになるのは、とっても嬉しいですよね。

若返った感じにもなります。

また、洋服をまた再利用できるようになるので、とっても経済的ですよね。

5.まとめ

健康と美容のために持続していると大変効果のある「スクワット」。

一切コストがかからないダイエット方法として、大変注目を集めています。

誰でも簡単に始めることができるスクワットは、特別辛い運動ではありません。

少しのトレーニングで、簡単にこなせます。

また、場所をとることもなくたったまま始めることができるので、いつでもどこでも気軽にできるのが魅力です。

筋肉をつけることで、健康を維持できますし、いつまでも若々しいスタイルでいるためにも、この機会にぜひ実践してみてはいかがでしょうか？