スクワットの効果とは？全身に効く正しいやり方12選！口コミで検証

基礎代謝がアップし、筋肉を育てることができると、脂肪を燃焼してくれる働きも期待できます。

1.3ヒップアップにつながる！

人の体は年齢を重ねることで、筋力が衰えてきます。

その筋力が衰えるということは、体の張りが無くなりメリハリのない体になっていきます。

それは、筋肉だけではなく内臓を支える筋肉にも影響を与えます。

そのためにも、まずは動かせる筋肉を刺激して若さを保つように努力していきましょう。

そうすることで、ヒップアップへと繋がり、姿勢が良くなることでバストアップへと繋がります。

また、男性の場合でもセクシーなヒップを作りだし、魅力ある男性へと変貌していけることでしょう。

2.スクワット消費カロリーや理想の回数とは？

スクワットをすることで、体への良い影響は計り知れません。

そこで、その効果絶大のスクワットはどのように行えばよいのでしょうか？

ここでは、具体的に理想の回数や消費カロリーなど、スクワットをするにあたり知りたい目安をご紹介して行きます。

2.1カロリーを消費する目的を持たない

スクワットを行う理由は、ダイエットや健康のために始める方がほとんどではないでしょうか？

実際に1回のスクワットに0.5kcalが消費されますが、回数を重ねても微々たるものです。

しかし、その負荷は大きく筋肉を刺激して育ててくれます。

つまり、筋肉が発達することで、脂肪を常に燃やしてくれる体作りに繋がるのです。

特にダイエット目的の場合、極度に体重を減らしたいといって、カロリー計算に躍起になってしまう方も少なくありませんが、そういったことでスクワットを行うことは避けましょう。

スクワットは、筋肉を刺激して代謝をアップする目的があります。

体重を減らす目的ではないので、スクワットダイエットを行う方はあらかじめ注意が必要です。

効果がないといって、すぐに諦めてしまう結果に陥ることもあります。

目的を事前に把握しておくことをおすすめします。

2.2回数をこなせばよいものでもない

理想の回数は、1日で50回程度でも効果を得られるようになります。

15回を3セットといった感じで行うと、無理を感じずに続けることが可能です。

すぐにダイエットの成果を得るために回数を増やせばよいものでもありませんので、しっかりとスクワットをこなしていけるようにしましょう。

2.3筋肉をつけることに意味がある

スクワットは、体のすべてを刺激して筋肉を育ててくれる作用があります。

太ももの筋肉は、体の筋肉の中でかなりの割合を占めているためです。

ここをしっかりと刺激することで、体幹を鍛えることもできるので、一石二鳥です。

姿勢が正しくなれば、おのずと内臓も正常の位置に戻り、正常に機能してくれるようになります。