スクワットの効果とは？全身に効く正しいやり方12選！口コミで検証

ダイエットキーワードでも大変注目を浴びている「スクワット」。

体の筋肉を使って、体脂肪を減らして健康的な美しいボディーを作ることが目的とされているダイエットで、たくさんの芸能人やセレブの間でも流行しています。

どんなダイエット方法よりも、確実に成果を得られると人気を呼んでいます。

今回はそのスクワットの効果と正しいやり方、口コミをご了解していきます。

体を引きしめて、健康美を手に入れましょう！

→目次

1スクワットの効果とは？
1.1姿勢が正しくなる
1.2基礎代謝がアップし脂肪を燃やす
1.3ヒップアップにつながる！

2.スクワット消費カロリーや理想の回数とは？
2.1カロリーを消費する目的を持たない
2.2回数をこなせばよいものでもない
2.3筋肉をつけることに意味がある

3.スクワットの正しいやり方
3.1ノーマルスタイル
3.2お尻突き出しスクワット
3.3スロースタイルスクワット

4.スクワットを実際に行った方の声
4.1週四ペースでやってます
4.2マイナス13キロ！絶賛継続中！
4.31週間でお尻が引き締まった！

5.まとめ

1スクワットの効果とは？

健康を考えて開発された「スクワット」というトレーニングが、今ダイエッターの中で密かなブームを呼んでいます。

腹筋100回をがむしゃらにこなすより、丁寧に基本のスクワットを20回こなすほうが効果があるといわれているのには、どういった原理が働いているからなのでしょうか？

ここでは、スクワットの効果について検証していきます。

誰でも簡単に始めることができるスクワットですが、その効果を知っておくことで、モチベーションアップに繋がると思います。

ぜひ、参考にしてみて下さい。

1.1姿勢が正しくなる

スクワットを一度してみると、どの筋肉が働き鍛えられるかがわかります。

スクワットは、太ももの筋肉と背筋、腹筋の3つの筋肉を刺激ます。

筋肉をしっかりと刺激することにより、必然と姿勢が良くなっていきます。

姿勢が悪くなる原因として、筋肉が無くなり前方に猫背になってしまう傾向にあるようです。

そうならないためにも、日頃からスクワットを行っておくと背筋力がつき猫背を改善してくれる働きも期待できます。

1.2基礎代謝がアップし脂肪を燃やす

筋肉が発達することで、全身の血流が良くなります。

その効果は絶大で、酸素がしっかりと全身に運ばれていくので、細胞が活発となり免疫力も向上していきます。

相乗効果は偉大となり、全身の筋肉に酸素がいきわたり質の良い筋肉へと育つのです。