3.シャドーボクシングでどんな効果が期待できるの？
3-1.痩せやすい体に仕上げる効果がある
シャドーボクシングのおさらいをしてとっても良い運動になるという魅力は伝わりましたか？ただ良い運動になるからといって、どんな効果が期待できるのかしっかり押さえておかないとやる気が起きませんよね？シャドーボクシングを行うことで5つの効果が期待できるので確認していきましょう。
まず上記でも少しご説明させていただいたように太りにくい身体を作ることができる効果が期待できます。つまり痩せやすい身体に仕上げるということです。ボクサーはかなりの減量を行わないと試合に出ることができません。
そのため食事制限などを行いっていますが、それ以上に減量に大きく関わっているのがボクシングの練習方法です。その練習方法の中でもかなりの時間を掛けてシャドーボクシングを取り入れています。ただ相手を仮想してやっているだけでなく、かなりの運動量も期待できるんです。
そんなシャドーボクシングを行えば、食事制限もほどほどにしてもかなり痩せやすい身体になっているので痩せることができる期待が持てるわけです。
なぜそんなに痩せやすい身体になるのでしょうか？ボクシングは無酸素運動で痩せやすい運動とは言い切れません。ただしシャドーボクシングは無酸素運動だけではないんです。有酸素運動も含まれる運動なので、効率よくエネルギー消費ができる運動なんです。
そうなることで基礎代謝が高められるので痩せやすい身体を作ることができるんです。
3-2.細い二の腕を手に入れることができる
さらに女性には嬉しい効果が期待できるんです。二の腕が太くて嫌だなと気になっている方に必見の運動がシャドーボクシングです。シャドーボクシングを行うことで細い二の腕が手に入れることができるかもしれません。
どうして細い二の腕が手に入るのか？それはシャドーボクシングが腕をとても多く動かす運動だから。普段ボクサーのように腕を動かすことってなかなかありませんよね？普段そこまで使っていない腕を何度も何度も折り曲げては伸ばして…と繰り返せばしまった二の腕になります。
夏に近づいてくると太い二の腕を晒さずにはいられない格好になります。でも二の腕が見られたくないから、長袖を着て…なんてことを気にしなくてよくなるんです。シャドーボクシングを行うことで綺麗な細い二の腕を手にいれることができる期待が持てるので是非、二の腕に自信がない方はシャドーボクシングを行ってみましょう。
3-3.女性の憧れ！くびれも実現可能に
さらにさらに女性にとにかく嬉しい効果が期待できます。それはくびれを作る事ができるんです。お腹がポッコリ出ちゃってる方はもちろん、細いお腹をしている方もくびれが欲しいのにと感じていると思います。
それでもくびれを作るのは本当に難しい。そんな時にシャドーボクシングを始めれば、女性が本当に憧れるくびれが実現することができるんです。後半にくびれに効果があるパンチのやり方をお伝えしますが、くびれを手に入れてみたいと思いませんか？
夏にお腹を出して歩きたい方、ピチっとした服を着てみたい方は必見です。くびれがないから仕方なく身体の線が分からないダボダボした服を着るのはもう終わり！自分のスタイルの良さをこれからは見せていきましょう！
女性にとって憧れるくびれは男性にとっても惹きつけられる部分です。是非女性のみなさんはくびれができなくて諦めず、シャドーボクシングでくびれを実現させましょう。
3-4.下半身の強化で細い太ももが手に入る
腕ばかり使っているイメージのシャドーボクシング。上半身のスタイルはとてもよくなるイメージは付いてきましたが、下半身はまるで動いていないイメージですよね？でもよくシャドーボクシングをしてるボクサーを想像してみてください。
とても小刻みにステップを踏んで体勢を作っていますよね？つまりシャドーボクシングは一見上半身だけを使う運動に思いがちですが、下半身もしっかり鍛えることができる運動なんです。
シャドーボクシングのようにステップを踏む動きは下半身の筋肉をかなり使っています。この踏み込む動きはふくらはぎの筋肉だけが動いているワケではありません。太ももの筋肉にも負荷をかけているんです。
つまりシャドーボクシングを行うことで下半身の強化にもつながり、さらに細い太ももが手に入れることができる期待が持てるんです。モデルのようにすらっとした太ももってどうやって手に入れるのか分からないと思っていたみなさん！
シャドーボクシングを行えばモデルのように細い二の腕、くびれ、そして細い太ももを手に入れる可能性が十分にあります。運動したら筋肉が付いてふとくなっちゃいそうと思っている方もいらっしゃるかもしれません。しかし運動していない太ももはただの太い太ももですよ？
しっかり鍛えればスタイルのいい太ももが実現します。みなさんも是非シャドーボクシングで身体を綺麗に仕上げてみませんか？
3-5.ストレス発散でメンタルも整える！
シャドーボクシングを行うということはダイエットやスタイルのために行うだけではありません。それはストレス発散にも効果が期待できるんです。
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