背伸びダイエットなんて信じられない！？超簡単なのにアンチエイジングにも効果あり？

腹式呼吸と胸式呼吸のところに書いた、副交感神経と交感神経の2種類の神経のことを総称して
自律神経と呼んでいます。

副交感神経が優勢になるとリラックスし、日中活動しているときは交感神経が優勢になります。

このバランスが崩れてしまうと様々な症状として現れます。

例えば、疲れ、めまい、頭痛、下痢、食欲不振、肩こり、イライラ、発汗、血圧の上下、動悸
などです。

そして自律神経のバランスは簡単に崩れてしまいます。

ストレスや不眠、不規則な食生活、運動不足、人間関係や環境の変化など日常起こりうる簡単
なことでバランスを崩してしまいます。

又、免疫力も自律神経の乱れで低下しやすいので、背伸びダイエットで高めることが出来ます。

4.　基礎代謝を上げよう！

ダイエットの話には付き物といっていいほど基礎代謝という言葉を聞かれると思います。

年齢が上がれば上がるほど基礎代謝が落ちるので、若いころと同じものを食べて同じ生活を
していると確実に太ってしまいます。

そして痩せにくくなってしまうのも基礎代謝が落ちているせいだといって良いでしょう。

4-1　基礎代謝って何？

基礎代謝は人間が何もしなくても生きているだけで消費されるカロリーのことです。

意識していなくても内臓は常に働いていますし、消化や吸収、呼吸など様々なものにエネルギー
は使われています。

1日に使われる総カロリーのうち6~7割が基礎代謝なので、運動をして消費カロリーを上げる
よりも基礎代謝を上げた方が瘦せやすいといわれています。

基礎代謝が低い人は特徴がありますので当てはまるかどうかチェックしてみて下さい。

◆手足の冷え

◆頭痛、肩こり、腰痛

◆低血圧、低体温

◆生理痛がひどい、生理不順

◆疲れやすい

◆汗をかかない

もしこちらに当てはまるようでしたら基礎代謝が落ちているかも知れません。

背伸びダイエットを続けることで基礎代謝も上がりますのでぜひトライしてみて下さい。

4-2　冷え性や便秘改善！

背伸びダイエットは、冷え性や便秘改善にも効果があるといわれています。

腹式呼吸と胸式呼吸で自律神経のバランスが良くなるだけで冷え性は改善していける可能性が
高いです。

そして便秘改善は、背伸びと腹式呼吸の相乗効果で横隔膜がよく動いて内臓の動きも活発に
なるため良くなっていくようです。

又、1日に数回背伸びをすることで姿勢を正すことも出来ますし、骨盤が締まることで骨格が
引き締められ、内臓の筋肉が鍛えられることで下垂してた内臓も元の位置に戻ります。

その結果、過食も防止することが出来るのです。

4-3　うつ病に効果が？

今、うつ病で悩まれている方もとても多いですよね。

背伸びダイエットがうつ病にも効果があるといわれるのは、まずは呼吸法によるものです。

自律神経のバランスを良くするのはうつ病にとってはとても大切なことですし、背伸びをする
ことで脳内のセロトニンという物質を増やすことが出来るそうなのです。

うつ病は脳のセロトニンの欠乏が一因だともいわれています。

うつ病だけではなく、パニック障害や強迫性障害、不安障害などの病気にもセロトニンの欠乏
が大きく関係しているそうです。

体内でセロトニンを増やすことが出来れば病気自体も改善していく可能性がありますよね。

セロトニンといえば脳にあるものと思いがちですが、実は脳にあるのはほんの1~2%で後は
血小板に8%、90%は腸管に存在しています。

今、腸は第2の脳ともいわれているくらい腸の認識が変わってきています。

腸内環境を整えることでも腸内のセロトニンを増やすことが出来てうつ病などの改善に役立つ
そうなのです。

背伸びダイエットはうつ病にも効果があるといっても良いでしょうね。

5.　まとめ

いかがでしたでしょうか？最初は背伸びなんかでダイエットが出来るのかどうか半信半疑
でしたが、案外色んな効果がありそうですね。

背伸び程度の簡単なものなら誰でも続けられそうですしやってみても損はないとおもいます。

というか私もやってみようかな？と思いました。