3.キレイな背中を保ちたい！背中ニキビの5つの予防法！
背中にニキビができると、なかなか治らない上に、背中ニキビは発生しやすいと言われていますね。
背中ニキビこそ、できる前に予防するに越したことはないのですが、普段意識しにくい背中のニキビを予防する方法ってあるのでしょうか？
背中ニキビを予防することができたら、後ろ姿にも自信を持つことができるようになるため、絶対に予防していきたいですよね！
そこでここでは、背中ニキビを予防する方法について、紹介したいと思います。
3-1.背中ニキビを予防するには食生活を整え栄養を摂取しよう！
背中ニキビの原因は、主に皮脂が過剰分泌することですので、食生活を整えることは改善のためにも、予防のためにも大変重要になってきます。
糖質の代謝を高めたり、皮脂をコントロールしたり、肌のターンオーバーを正常に促してくれるビタミンB群は絶対に欠かすことができません。
また、免疫力を高めるビタミンAや、皮脂の分泌を抑えたり、ニキビ跡を防いでくれるビタミンCも積極的に摂取してください。
さらに、食物繊維の多い食べ物を摂取して、腸内環境を整え、便秘を改善させることも大切です。
便秘が続くと、老廃物が溜まって、毛穴から排出しようとするので、皮脂の過剰分泌を促してしまい、背中ニキビを作ってしまうのです。
3-2.背中ニキビの予防には睡眠も大切！ストレスも緩和させよう！
背中ニキビを予防するには、ストレスを上手に発散させることも大切です。
ストレスってどうやって発散させたら良いか分からない場合は、十分な睡眠を毎日とるようにしてください。
しっかり睡眠をとることで、頭は冴えますし、心もすっきりして、ストレスが緩和されていると思います。
3-3.背中を清潔に保つことも背中ニキビの予防にとって大切！
背中ニキビの予防には、背中を清潔に保つこともとっても大切です。
汗をかいたらしっかり拭くとか、部屋着やパジャマを清潔にするとか、寝具を清潔に保つなど、背中に触れるものは、清潔にしておいてください。
特に汗は放置されることが多いので、夏場などの汗をかきやすい時期は、外出先から帰ったらすぐにシャワーを浴びるなどして、対処しましょう！
3-4.背中ニキビ予防にはビタミン類のサプリメントもおすすめ！
背中ニキビの予防には、食生活を整えることが大切だと紹介しましたが、分かってはいるけれど外食が多かったり、疲れていて簡単に済ませるためにコンビニ食になってしまうこともありますよね。
毎日毎日自炊をして、栄養バランスを考えるのが困難な方は、ビタミン類が含まれているサプリメントを摂取してみてはいかがでしょうか？
私も栄養バランスを考えて、ビタミン剤を摂取しているのですが、ニキビができにくくなっただけではなく、疲れにくい体にもなりましたよ！
3-5.背中ニキビ予防には背中用のスキンケア商品を使ってみよう！
背中ニキビのスキンケアにおすすめなのが、オルビスのクリアボディーローションです。
オルビスのクリアボディーローションは、背中ニキビ専用の薬用ローションで、スプレータイプのものなので、背中にも非常に使いやすいため、おすすめです。
ニキビの炎症を抑えるグリチルリチン酸ジカリウムや、3種類もの和漢が配合されているため、背中ニキビの改善はもちろん、予防してくれる効果もあるようです。
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