プロテインダイエットでスマートに筋肉美！気になる4選もご紹介

6-3.プロテインダイエット中の運動も忘れずに

7.知っておきたいプロテインの種類

7-1.筋肉を増やしたいならホエイプロテイン

7-2.空腹感を防ぐにはカゼインプロテイン

7-3.ダイエット効果を求めるならソイプロテイン

8.まとめ

1.プロテインダイエットについて

プロテインダイエットは、筋トレをされている男性だけではなく、ダイエットに頑張る女性からも注目されるようになっているようです。DHCからもプロテインダイエットという商品が出ているのもあるせいか、プロテイン自体が女性にとっても近い存在になってきていて、プロテインダイエットの効果も話題になっています。

1-1.男女ともに注目されるプロテインダイエット

プロテインダイエットは、男女ともに注目されるダイエット方法といわれており、筋トレに励むかただけに限らず、多くのダイエットを試みる人たちにとって注目の的となっているようです。

プロテインは、タンパク質のことを指しますが、このタンパク質はダイエットにとって重要で、筋肉を作るためにも欠かせない成分の1つといわれています。プロテインは、炭水化物、脂質に続き大切な三大栄養素の1つであることも忘れてはいけないところです。

プロテイン（タンパク質）は、筋肉だけに限らず、皮膚、髪の毛、爪などにも重要な成分であります。そして、プロテインを食品から摂るには、肉類、魚類、そして乳製品から摂るのが賢明といえるでしょう。

ダイエットの醍醐味ともいえる、高タンパク低カロリ－の食生活は、筋肉増量だけに限らず、ダイエットを健康的にしていくうえで、忘れてはいけないポイントといえます。

角な食事制限はお薦めしない時代、基礎代謝に着目するにあたり、筋肉量を減らさないためにも食事にプロテインの摂取は欠かせないといいます。そこでプロテインダイエットが大注目されていることにつながるようです。

1-2.手に入れやすくなっているプロテイン

プロテインダイエットが、ここまで注目されるようになったのも、手に入れやすくなっているからと考えても過言じゃないでしょう。プロテインダイエット自体が、名前もそうですがDHCから発売しているプロテインダイエットシリーズが女性の間では注目されており、様々な人気商品がみられます。

色々な芸能人がイメージキャラクターになったり実際に実践されている芸能人の方達も少なくないようです。プロテインダイエットは、DHCだけではなくプロテインを摂取してダイエットする方法でもあるため、健康的に引き締め痩せていくためにも試したい方法の1つとなっているようです。

1-3.注目されるプロテインダイエットの効果

注目されるプロテインダイエットの効果は、筋肉量が減ることなく安心してダイエットを進めていけるのが魅力のようです。

摂取カロリーをコントロールするだけのダイエットでは、どうしても摂取しなければいけないタンパク質が偏りがちになってしまい、痩せたのはいいけど身体のシェイプが理想のようにならないで終わってしまうダイエットが殆どといいます。

そこで、プロテインダイエットはタンパク質をしっかり摂れるため、急激な筋肉量の低下の心配もなく引き締めたいお腹まわりや二の腕などもカッコ良く仕上げていけるといいます。また、髪にも爪にも肌にも良いプロテインは、肌トラブルや髪のパサつき、傷みやすい爪も丈夫にしてくれるため、全体的に美を追求することが可能のようです。

2.プロテインダイエットを始める前に知りたいこと

プロテインダイエットを始める前にも知っておきたいことがいくつかあるようです。プロテインダイエットとはいえ、プロテインだけでは痩せないということも認識しておかなければならないといわれています。

ただ、タンパク質に限っては、プロテインダイエットは簡単に摂取できるがメリットで、効果アップするためのコツもあるようなのでみていきましょう。

2-1.プロテインだけでは痩せない

プロテインダイエットは、プロテインだけで痩せるというわけではないようです。あくまでも、プロテインはタンパク質という認識も必要といわれています。

プロテインを摂取することにより、筋肉が減ってしまうのを予防できるため、筋肉をキープするのは簡単でも増量となるとまた話は変わってくるといわれています。

そして、プロテイン＝タンパク質、この成分はダイエットに欠かせない成分でありますが、糖質の摂取量を控えることも同時に意識していくのがスマートといわれています。

そして、注意したいのはプロテインを摂取しているだけで食生活が乱れがちだったり食べ過ぎだったりすると逆に太ってしまうリスクもあるため、軽い運動も取り入れながら行うのがベストといわれています。

2-2.プロテインで簡単にタンパク質を摂取

普段お仕事や家事、子育てでお忙しいかたにとって、栄養バランスのとれた食生活は結構むずかしいといいます。特にタンパク質は、意外と目安量を摂れていないといいます。簡単に済ましてしまう食事だと、サプリメントなどに頼らなければ理想の栄養バランスを叶えるのはむずかしいといいます。

そこで、プロテインダイエットは、プロテインを摂取していくため、プロテインを牛乳などに混ぜて摂取して、簡単にタンパク質を摂取できるため便利です。ちなみに、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2015年）に基づいたデータだと、成人男性で50g以上、成人女性で40g以上のタンパク質が1日に必要といわれています。