プロテインダイエットでスマートに筋肉美！気になる4選もご紹介

通常価格では、4,667円（税込）ですがDHCの公式オンラインショップですとキャンペーンを頻繁に行っているようで、10％OFFもしているようです。時期によっては変わってきますがご興味あるかたは、お得にご購入できるので是非チェックしてみてください。

5-2.プロテインダイエット「スープパスタ」

プロテインダイエット「スープパスタ」タイプは、パスタ好きにはたまらないダイエット中もパスタが食べられると思うとこれは試してみる価値あるかもしれません。DHCのプロテインダイエットシリーズのなかでも、意外と知られていない種類の1つでもあるようです。

15袋入り通常価格6,120円（税込）でDHCの公式オンラインショップご購入ができます。プロテインダイエット「スープパスタ」には、1食に必要とされるプロテインが含まれ、16種類のビタミンやミネラルも更に配合されています。

また、コエンザイムQ10をはじめ、オルニチン塩酸塩、L-カルニチン、コラーゲン、食物繊維も配合されているので美容のケアもしっかりできる効果があるといわれています。

作り方も簡単で、大きめのこんもりしたお皿にプロテインダイエット「スープパスタ」を入れて、250mlの熱湯を注ぎます。そして、ラップなどしてふたをして3分待って、粉末スープを加えかき混ぜたら出来上がりです。味は、カルボナーラ、グリーンカリー、クラムチャウダーの3種類入りです。

5-3.プロテインダイエット「ケーキ」

間食をやめられないというかたには、DHCのプロテインダイエット「ケーキ」がオススメです。15食分入りで、5,040円（税込）でDHCの公式オンラインショップでご購入ができます。ケーキの味も5種類入りで、チーズスフレ、リッチチョコ、抹茶、メープル、カフェ・オレと盛り沢山です。

カロリーも180～186Kcalでケーキとしては低カロリーです。もちろん、プロテインもしっかり摂れて、ビタミンやミネラル、食物繊維、そして、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、プラセンタ、オルニチン塩酸塩も配合されているため、摂取したほうが良いケーキともいえるでしょう。

5-4.プロテインダイエット「フレーク」

毎朝の食事は、コーンフレーク派というかたにとって嬉しいプロテインダイエット「フレーク」もDHCから発売されています。15食分入っていて、3種類の味が楽しめます。DHCの公式オンラインショップで通常価格5,040円（税込）でご購入ができます。

味は、濃厚チョコレート、アップルシナモン、キャラメルモカ。カロリーも214Kcal～235Kcalで低カロリーとなっています。こちらも、プロテインはもちろん、ビタミン、ミネラル、食物繊維、コエンザイムQ10、プレヒアルロン酸、コラーゲン、オルニチン塩酸塩もしっかり入っています。

6.プロテインダイエットのやり方や飲み方

プロテインダイエットを実践したいけど、やり方のコツや飲み方などがいまいちわからないという方のためにも、正しいプロテインダイエット法や、飲み方をご紹介していきます。そして、運動も忘れてはいけないのも大きなポイントとなってくるようです。

6-1.正しいプロテインダイエット法

正しいプロテインダイエット法は、まず前半でもお伝えしたように、プロテインを飲んだからといってすぐ痩せるわけではないため、あくまでも脂肪燃焼効果アップして太りにくい身体を作っていくという認識をしたうえで始めるのがベストといわれています。

そして、後ほどご紹介しますが運動もダイエットプログラムに取り入れて、引き締まった美ボディを手に入れることができるといいます。

6-2.慣れていないかたでも安心のプロテインの飲み方

プロテインは初めてというかたでも簡単にできるプロテインダイエットですが、飲み方も知っておきましょう。プロテインは、だいたいパウダー状のものを溶かして飲む形になりますが、その溶かす飲みものは、水、牛乳、なかにはスポーツドリンクに混ぜる方法もあるようです。

摂取カロリーを気にされるかたは、水でプロテインを混ぜるのがベストともいわれています。ただ、腹持ちが良い飲み方を優先するのなら、牛乳に混ぜて飲むプロテインが置き換えダイエットの場合は良いようです。

6-3.プロテインダイエット中の運動も忘れずに

プロテインダイエットをするにあたり、効果アップするためにも運動も忘れずにしていきましょう。運動しないからには筋肉は作れないといいます。食前にプロテインダイエットを飲んで逆に太ってしまったというかたは、運動をしていなかったかたが多いともいわれています。

軽いウォーキングなどを心がけて有酸素運動も取り入れるのもダイエット目的でプロテインを摂取していうかたにとっては大切のようです。そして、腹筋やスクワット、ジムに通われているかたはジムでのエクササイズなども取り入れることで筋トレもでき、筋肉も増える効果がでてくるといいます。

7.知っておきたいプロテインの種類

プロテインの種類も知っておきましょう。目的別によりプロテインの種類も変わってくるといいます。筋肉増量には、ホエイプロテイン、空腹を防ぐにはカゼインプロテイン、そしてダイエット効果を求めているかたにはソイプロテインが良いといわれています。

7-1.筋肉を増やしたいならホエイプロテイン

ホエイプロテインは、筋肉を増やしたいかたにオススメのプロテインといわれています。ホエイプロテインは、牛乳に含まれているタンパク質の一種でミネラルや水溶性ビタミンも含まれているといわれています。

他のプロテインに比べてコストは高くなりますが、飲みやすくて胃腸にも優しいプロテインで摂取されているかたも多いようです。吸収率も高いことから、筋トレ後にホエイプロテインを摂取するかたも多く、アスリートのかたやマラソン選手などにとっても大切なプロテインといわれています。

7-2.空腹感を防ぐにはカゼインプロテイン

カゼインプロテインは、空腹を防ぐのに最適なプロテインといわれています。カゼインプロテインも牛乳を主成分としているプロテインで、不溶性のため固まりやすくて身体への吸収はわりとゆっくりといわれています。

プロテインダイエット中の間食代わりに摂取したり、運動をお休みした日の就寝前に飲むのも良いといわれています。満腹感を得やすいため、ダイエットには最適といえるでしょう。

7-3.ダイエット効果を求めるならソイプロテイン

ダイエット効果を更に求めているかたにはソイプロテインがオススメといわれています。ソイプロテインは、大豆のタンパク質部分のみをパウダー状にしたものであり、コストも低めといわれています。また、脂肪を減少し植物性タンパク質を効率よく摂取できるのも魅力といえるでしょう。

ソイプロテインも吸収がゆっくりのため、満腹感も得やすいようです。そして、大豆のイソフラボン効果で、血の流れを促進し、皮膚や骨を強くする効果も期待できます。ただ、溶けにくいためぬるま湯などを利用して混ぜるなどして、慣れるまで工夫が必要となるでしょう。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンにも似ている作用をするため、女性らしさを失わずに更なる魅力を求めるダイエッターにもオススメのプロテインといわれています。

8.まとめ

プロテインダイエットは、男女ともに注目を浴びておりDHCを始め多くのメーカーからプロテインが販売されるようになり手に入れやすくなっているようです。角な食事制限から栄養バランスを忘れがちなダイエッターにとっても、プロテインダイエットは栄養バランスも簡単にケアできて忙しい男女にとっての味方といえるでしょう。

プロテインを選ぶにあたり、含有量やコスト、美味しさも気をつけるのもダイエットを成功させるために必要といわれています。毎日の美と健康のためにも、是非プロテインダイエットで栄養面のケアもしながら、軽い運動とともに更に引き締まったボディを手に入れられること願っております。