ポトフのカロリーは？ダイエットにも効果的なポトフを検証！

⓶ご飯130ｇを入れます。

⓷粉チーズ・ミックスチーズを入れて汁気がなくなるまで混ぜながら煮込みます。

⓸お皿に盛って乾燥パセリをふって完成です。

ポトフの残りでカンタン！美味しいリゾットができちゃいます。
子どもも喜ぶ一品ですね！
ポトフとリゾットで野菜もたくさん摂れちゃいます！

4.3　主食にも！ポトフでリメイクパスタ

ポトフがパスタに！？とびっくりですが、
野菜たっぷり美味しいパスタができちゃいます。
ポトフのうまみが最高にマッチします。（クックパッドより）

では、材料のご紹介です。（１人前）

【残りポトフのスープ】・・・・・・・・・・・・・・・・１カップ程度
【好きな具材(ベーコン、キャベツなどお好みで)】・・・・・適量
【スパゲッティ】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100ｇ
【お醤油】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１
【塩こしょう】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
【かいわれやネギなど彩りで】・・・・・・・・・・・・・・お好みで

次に、作り方のご紹介です。

⓵前日のポトフの残りスープを計量し、鍋のまま火にかけます。

⓶沸騰したら半分に割ったパスタと、お好きな具材を入れてスープとなじませます。

⓷パスタがほぐれたら蓋をして、表示より１分短くタイマーセット！弱火でゆでていきます。

⓸ゆでている途中で２回ほど軽くかき混ぜてください。
水分があまりにも少なくなってた50ccほど足してください！

⓹タイマーがなったら、最後にお醤油と塩こしょうで味を整えます。

⓺そのまま盛り付けてかいわれやネギなどを散らしてできあがりです。

野菜たっぷりなパスタで、お腹もいっぱいになれちゃいます！
スープに野菜やお肉のうまみが凝縮されているので、
さらに美味しいパスタになりますね！

５.　まとめ

ポトフダイエットで大切なことは、
・夜に置き換えると効果を感じやすい
・炭水化物や脂っこいもの、甘いもののドカ食いは避ける
ということを守れば、ダイエット効果を実感しやすくなります。

また、短期間で痩せられるということではありませので
ゆっくりダイエットに励んでください。

そうすれば、リバウンドしにくく、
痩せやすい体をつくることができます。

ポトフダイエットで痩せやすい体をつくりましょう！