鍋ダイエットって大事なのは中身？順番？タレ？オススメの鍋ダイエットはトマト鍋！

できることなら、摂取カロリーが低い水炊きのようなあっさりとした鍋がオススメです。

もちろん、肉やごはんを食べてよいということではないので、普通の鍋よりも断然に野菜を多く入れましょう！

温かいうちに食べるのが鍋ダイエットの方法でもあることを忘れないようにもしましょう。

鍋につける薬味や調味料も、ゴマダレはNGだといわれています。

なぜならば、ゴマダレは1杯で約30kcalとかなり高いカロリーになっているからで、ダイエットの効果を半減させてしまいます。

そのため、調味料には、ポン酢を選びましょう。

3.2 オススメはトマト鍋！？

鍋ダイエットでオススメの鍋は先にあげた、”水炊き”以外には、”トマト鍋”、”キムチ鍋”がオススメです。

トマトはそのまま食べてしまうと、身体を冷やしてしまう食べ物です。

しかし、鍋にすることによって、熱が加わりその性質が変わってきているのです。

トマトに多く含まれるリコピンに熱が加わることで、リコピンの吸収率が高まり新陳代謝が向上してくれるのです。

新陳代謝が向上すれば、ダイエット効果はどんどん期待できるのです。

体内の脂肪を燃焼してくれて、ダイエット効果が高まるのです。

さらに、トマトには豊富なビタミンも豊富に含まれているので、より健康的にダイエットに導いてくれます。

トマトが鍋によって熱せられると、体の中に新陳代謝を高めるリコピンの吸収率も高めることができるの、より一層、鍋ダイエットの効果をより期待できます。

一方で、キムチ鍋は辛いキムチをつかうことにより、汗を多くかくことができるところが、メリットです。

さらに水分が多い白菜を多く食べることができるので、摂取するカロリーを低くさせることができるのです。

キムチの辛さで体に悪そうに思う人もいるのですが、多く野菜をとる食べ物でもあるので、実はダイエットに導いてくれる食品なんです。

先ほども紹介した水炊きですが、この鍋は油も少なくあっさりとしているので、多くの野菜を食べることができるのです。

また、鍋のあとの雑炊も、カロリーを低く抑えることができる食べ方なので、全体的に摂取するカロリーを低く抑えることができるのです。

4.鍋ダイエットを成功に導くためにはちょっとした工夫も必要

4.1 食材選びはもっとも大事！

鍋ダイエットをする上での、基本中の基本はやっぱり、食材選びになってきます。

この食材選びを間違ってしまうと、まったくダイエットにならなくなってしまうこともあるので気をつけましょう。

しっかりとした食材を選んで鍋ダイエットをすることが大切なのです。

先にも述べたように野菜には食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、ダイエットや美容効果が高くなります。

そして、キノコ類にも食物繊維が多く含まれているので、野菜と一緒にミックスするととても効果を増強できると思います。