鍋ダイエットって大事なのは中身？順番？タレ？オススメの鍋ダイエットはトマト鍋！

そういう意味でも不溶性食物繊維を含んだ野菜は必ず鍋に入れたい食材といえるでしょう。

一方で、野菜以外にも大豆などにも、不溶性食物繊維が含まれています。

豆腐を必ず鍋に入れるようにすることも大事なポイントで、食物繊維以外にもタンパク質も摂れるので、ダイエット効果をより一層期待できるのです。

そして、野菜の特徴であるビタミン、ミネラルもダイエット効果にとても重要な成分です。

ビタミンやミネラルは、効率よくエネルギー代謝を良くする役割を果たしてくれますし、鍋を食べる際に必ずビタミンやミネラルを摂ることができれば、必然的に体に脂肪をためなくなり、ダイエット効果を期待できます。

2.2 体を温めることで自然と代謝が上がる！

鍋の特徴といったら、なんといっても体を温めることです！

多くの人が寒いから、今日は鍋！と冬の食事を決めていることと思います。

冬に鍋を食べる機会が多くなるのは必然です！

人間が本能で、冬は体を温めようとしているのです。

体が冷えてしまうと、体の働きも落ちることになり、血流が悪くなってしまい、代謝も落ちてきてしまうのです。

代謝が落ちれば体にたまった脂肪が燃えにくくなり、逆に脂肪がたまりやすくなることもあるので、ダイエットにとって冷えは敵となります。

それでもそんな時に、鍋を食べれば、体が温まって、体も活発になるので、血流が上がり、代謝も上がるので、体にたまった脂肪も燃えやすくなってくれます。

2.3 野菜の水分をあなどるな！

鍋は水分を多く摂ることができる料理でもあることが、ダイエットに向いてることにもなっています。

水分を多く摂ることで、お腹も膨らみやすくなるのです。

これが、鍋ダイエットのもう1つの特徴でもあります。

水分をあまりとらない料理と比べると満腹感を感じやすいのです。

満腹感を感じてさえしまえば、食べ過ぎを防止できますよね。

食べ過ぎは、ダイエットの天敵です。

さらに野菜もカサ増しになっていますし、水分でもカサ増しできれば、さらにお腹が膨らみやすくなります。

2.4 ダイエットがダメでも美肌にはなれるかも！

鍋にはダイエットだけではなく、肌を綺麗にしてくれる可能性もあるのです。

鍋は血行を良くすることができるという考え方があります、血行が良くなれば肌も活発になって、化粧品を使わずとも美容効果を期待することもできるのです。

また、化粧品による力を相乗効果を期待できます。

せっかく良い化粧品を使ったとしても、肌が活発でなければ化粧品の効果は薄れてしまうんです。

さらにそれだけでなく、野菜から得られるビタミンによる肌の保湿効果もありがたい効果でありますし、他にもミネラルはくすみを解消する効果も期待できるで、結果として、しっかりと野菜がとれる鍋は美肌効果を期待できます。

3.鍋ダイエットのオススメの味は？

3.1 もちろん理想は野菜たっぷり

鍋ダイエットの方法は、なるべくなら三食鍋を食べることをオススメします。

もちろん、どんな鍋でもダイエット効果があるわけではありません。