ペットボトルダイエットで引き締め効果！4つの部位にアプローチ

3.そのまま、両手に持ったペットボトルをそのまま、肩と同じくらいの高さになるまで、大の字になる感じで左右それぞれ持ち上げていきます。

4.3番までの工程を上げたり下ろしたりを呼吸しながらゆっくり続けることで、二の腕のたるみ改善に効果を発揮するでしょう。

この他にも、ウォーキングやジョギングをされているかたは、有酸素運動効果をアップさせるためにも、ペットボトルを両手に持って行うとダイエット効果もアップするといわれています。両腕の筋肉のトレーニングにもなるため二の腕だけではなく、腕全体もシェイプアップできるようです。

2-3.二の腕をペットボトルでエクササイズする際の注意点

二の腕をペットボトルでエクササイズする際の注意点もあるようなのでみていきましょう。二の腕のたるみのエクササイズをペットボトル使用で行う際に、上げ下げするときに反動をつけすぎないようにすることが大切といわれています。

ゆっくり呼吸をしながら、二の腕が引き締まっていくことを意識して行うことが効果発揮の鍵となるようです。また、理想の回数としては、毎日10回ほど上げ下げをすることからスタートし慣れてきたら少し数を増やしていく感じで無理をしないで長く続けることが大切といわれています。

3.ペットボトルダイエットは小顔や美肌効果もある？

ペットボトルダイエットは、小顔や美肌効果にもアプローチしてくれるといわれています。小顔というと、エステや専門のマッサージに通わなきゃ理想の小顔は叶えられないなと諦めがちになってしまうかたも少なくないようです。でも、ペットボトルダイエットは、小顔や美肌効果にも貢献してくれる優秀なダイエットであるようです。

3-1.ペットボトルダイエットで小顔をゲット

年齢を重ねると表情筋が衰えてくるのもあり、顔のたるみが気になり引き締まった小顔になりたいとお悩みのかたも少なくないようです。

また、毎日あまり表情など関係なくデスクワークやパソコン作業などをされているかたにとっても、顔の筋肉が衰えやすいといわれているため、小顔対策に興味を持たれるかたも増えているといわれています。

ペットボトルダイエットには、顔の筋肉を鍛える効果もあり、エクササイズ方法によっても簡単に毎日できるので自宅でお手軽に小顔ゲットも夢じゃないといわれています。

3-2.肌のターンオーバーも促進してくれる？

ペットボトルダイエットは、小顔効果だけではなく美肌を保つためにも重要な肌のターンオーバー（肌の新陳代謝）も活発にしてくれるといわれています。肌のターンオーバーは、年齢を重ねるとともにスピードも遅くなるといわれています。

肌のターンオーバーを活発化することにより、小じわやトーンアップのためにも良い働きをしてくれるためペットボトルダイエットでスマートにエクササイズするのも、美容のためとなるでしょう。

3-3.ペットボトルを使った小顔エクササイズテクニック

ペットボトルを使った小顔エクササイズのテクニックをご紹介していきます。

「ペットボトルを使った小顔エクササイズ」のやり方…

1.まず500mlのペットボトルに100mlほど水を入れて、歯を使用せずに唇を使ってペットボトルの口の部分をくわえます。

2.1番の工程でくわえたペットボトルを、唇のチカラだけで持ち上げて10秒ほどその状態をキープしていき、これを1日3～6回行うと小顔や肌のターンオーバーを鍛える効果につながるといわれています。

毎日ペットボトルで飲み物を飲んでいらっしゃるかたは、残り100mlくらいになった時にこの小顔エクササイズをするルールを作ることで、毎日忘れずに日課として小顔エクササイズができるでしょう。

4.ペットボトルダイエットは太ももや腹筋にも効果的