パレオダイエットの正しい方法や口コミまた効果等についてまとめました。

皆さんは、パレオダイエットについてご存知でしょうか？
パレオダイエットは海外で人気のダイエットであり最近、日本でも大変人気が高いダイエットの一つです。そこで、今回はパレオダイエットの効果や口コミまた正しい方法等についてまとめてみました。

これからダイエットに挑戦しようとお考えの方は是非ともパレオダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか？

目次一覧

⒈パレオダイエットとは？
⒈１パレオダイエットについて
⒈２パレオダイエット中の食べ物
⒈３パレオダイエット中に食べてはいけないもの
⒉パレオダイエットの効果とは？
⒉１低炭水化物・高脂肪のエサで体重増加
⒉２激太りはさまざまな病気のリスクを高める
⒉３話題のダイエットには根拠に乏しいものも
⒊パレオダイエットの正しいやり方について
⒊１パレオダイエットの方法
⒊２パレオダイエットの注意点
⒋パレオダイエットのおすすめメニュー
⒋１おやつかぼちゃクッキー
⒋２原始時代のパン
⒋３炊飯器で塩もつ鍋
⒌まとめ

⒈パレオダイエットとは？

⒈１パレオダイエットについて

パレオダイエットは旧石器時代の食事に立ち返ることを念頭に置き、農耕や牧畜に頼らず、日常的に簡単に入手できる魚介類、鳥類、小動物、昆虫、卵、野菜、キノコなどの菌類、根菜、ナッツ類などを中心としています。旧石器時代には、自然界から容易に入手できなかった穀物、豆類、乳製品、芋類、食塩、砂糖、加工油は原則的には避けることが大事です。

⒈２パレオダイエット中の食べ物

【脂肪の摂取は自由】

普段、ダイエットでは避けがちな脂肪ですがパレオダイエットにおいては、いくらでも食べてOKです。ただし、摂取する脂肪の種類にだけは注意が必要。以下のような脂肪の場合は、パレオダイエット中、自由に食べても大丈夫です。

・ココナッツオイル
・バター

また、以下の様な動物性オイルの場合は原料になった動物が健康的に育てられているという条件付きで、パレオダイエット中に食べてもOKです。

・牛脂
・ラード飽和脂肪

あとは、以下のようなオイルの場合は加熱をしないで食べるのであれば、パレオダイエットにおいて、問題ありません。

・オリーブオイル
・アボカドオイル

この条件を見ると、パレオダイエットはオリーブオイルダイエットとの相性が良さそうですね。ふたつのダイエット方法を組み合わせて自分に合うようにアレンジしても良いかもしれません。動物性たんぱく質を中心に狩猟生活が中心だった原始人と同じように動物のお肉は積極的に食べて、たんぱく質を吸収しましょう。このとき、推奨される食べ物は以下のとおりです。

・お肉
・卵
・内蔵
・魚

ダイエット中は、お肉を食べるときも基本的に脂身は避けるのは普通です。ですが、パレオダイエットの場合は脂身も気にせずに食べてOKです。