おやつ抜きダイエットが効く人って？！今すぐ3ポイントをチェック！

白湯は体を温めて代謝を高めてくれるほか、体に溜まった老廃物を排出してくれるデトックス効果もあると言われています。

冷たいものは体を冷やし、血行が悪くなって代謝が落ちる原因にもなるので、温かい飲み物をゆっくり飲みましょう。

5.2.おすすめの低カロリーな食べ物

おやつ抜きダイエットの最中、どうしてもお腹が空いて食べ物が食べたくなってしまった時は、カロリーと栄養の両面を考えて食べるようにしましょう。

ドライフルーツは生の果物よりも栄養価が高く、少量で満足感も得られます。食べ過ぎるとカロリーオーバーになる危険があるので注意しましょう。

ナッツ類は抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的。こちらもカロリーオーバーに注意して、量を取り分けてから食べるようにしましょう。

ガムを噛むと空腹感がおさまり、顔の筋肉を使うことで小顔効果も期待できますよ。ノンシュガーのものを選びましょう。

おしゃぶり昆布は低カロリーで食べるのに時間がかかり、空腹を紛らわすことができます。ミネラル補給もできますね。

6.まとめ

おやつ抜きダイエットのやり方と、効果があるかどうかのチェックポイントについてご紹介しました。

分かりやすく要点をまとめてみましょう。

・おやつ抜きダイエットとは、3度の食事以外は間食を一切しないダイエット。

・おやつ抜きダイエットが効くかどうかは、3つのポイントをチェックすることで分かります。

①おやつを食べることが習慣化している。

②飲み物は甘いものが好き。

③ダイエットのために食事量を減らしている。

これらに当てはまる場合は、おやつ抜きダイエットは高い効果が期待できます。
まずはおやつという過剰なカロリー摂取をやめることで、太ってしまう原因が排除でき、健康的な生活を送ることができます。ダイエットの第一歩として、ぜひ試してみてください。