おからクッキーダイエットで痩せる理由と気になる方法って？

3.3より効果を出したいのならば1食置き換える

短期間ですぐに痩せたいと考えている方は、食事の中でおからクッキーに代用するのもいいかもしれません。特に朝ごはんや昼ご飯はその日一日の活力になるため、置き換えることはおすすめしませんが、夕食をおからクッキーに置き換えるようにしましょう。

これは、夜は寝るだけのことが多いため、そこまで多くのカロリーを摂取する必要が無いというのと、寝ている間に腸内環境が整えられていくので、食物繊維が豊富なおからクッキーを食べることによって朝の排便が促進されるからです。

4.おからクッキーを選ぶ大切なポイントって？

いざおからクッキーを食べてみようと思ったところで困るのが、思いの外おからクッキーが多くの会社から販売されていることではないでしょうか。特に、ダイエット用のおからクッキーはたくさん種類があるので選びきれないですよね。

しかし、口コミが多いからと言っても必ずしも自分にあった商品というわけではありません。自分にあった商品を見つけることができるように、さっそくおからクッキーを選ぶポイントとはどこなのかを見ていきたいと思います。

4.1原料に何が使われているかをしっかりと確認する

おからクッキーを選ぶ時にまずチェックしておきたいポイントは原材料です。原材料はできるだけ聞き覚えのあるものしか含まれていないことが利用ですが、どのような食材が多く含まれているのかを確認するようにしましょう。

特に、おからクッキーという商品なのに、砂糖やバター、ショートニングと言った材料を中心に作られている場合があります。そうなるとおからのクッキーではなく、おから風味のクッキーにすぎないので、ダイエットにはあまり効果が期待できません。

4.2豆乳も含まれているかどうかを確認する

ダイエットをより効率よく成功させたい場合には、豆乳もどのくらいの割合含まれているのかを確認するようにしましょう。特に、豆乳とおからが豊富に含まれていると、砂糖や油脂が少ないということなので、その分ダイエットに効果が期待できます。

材料がシンプルな分カロリーも低く、また、素朴な味わいになっています。中には苦手な人もいるかもしれませんが、色々試してみて自分にあったものを見つけてみましょう。

4.3食べ続けられるよう自分好みの味かを確認する

豆乳とおからが中心の商品は、ぼそぼそしていたり、甘さは控えめなので人によってかなり食べづらいと感じる方もいるかと思います。しかし、それを無理して食べるよりは自分にあった味付けのものを食べるほうが長期的に挑戦する場合にはおすすめです。