おからクッキーダイエットで痩せる理由と気になる方法って？

おからクッキーダイエットを始める前に、まずはおからクッキーがどういった効果があるのかということを見ていきたいと思います。

2.1ダイエット中でも満足して間食をすることができる

おからクッキーの原料は普通のクッキーと違い、おからが主です。そのため、小麦で作られたクッキーと比較するとカロリーが段違いに低くなっています。もちろん一枚あたりで見るとそこまで違いがあるものでもないのですが、毎日食べていく内に違いが出てきます。

また、おからクッキーには食物繊維が豊富に含まれています。そのため、食べた後に水分を吸収してくれ、その分満腹感を感じることができます。そのため、普段の間食よりも量が減っていたとしても、満足して食べることができます。

2.2美肌効果が期待できる

おからに含まれている大豆イソフラボンは、肌のターンオーバーを促進してくれるため、古い肌細胞を排出し、新しいピカピカの肌になることができると言われています。

また、食物繊維により腸内環境も整えられていきます。これによって、代謝機能が促進されるため、肌も代謝が促進され、その分古い細胞や、毒素などが排出されて、ニキビやシミなども改善することができると言われています。

2.3便秘が解消される

他の部分は痩せていても、便秘だとどうしてもお腹が膨らんでしまいますよね。頑固な便秘は薬も効かないと悩んでいるかもしれませんが、おからクッキーだと便秘も解消されやすいと言われています。これは普段野菜嫌いの方であっても、野菜を食べることなく食物繊維を摂ることができるのでおすすめです。

他にも、普段はなかなか外食続きで野菜を食べることが難しい方などにも、おすすめです。また、便秘が解消されることによってストレス解消や精神安定などにもつながると言われています。

3.おからクッキーダイエットってどのように行えばいいの？

様々な効果が期待できることがわかったおからクッキーダイエットに早速挑戦してみたいと思っているかたも多いのではないでしょうか。しかし、おからクッキーという耳慣れないもののダイエットってどのようにすればいいのか分からないですよね。

また、ダイエットをするならば一番効果がある方法にしたいと思っている方も多いかと思います。それでは、おからクッキーダイエットとはどのように行えばいいのかを見ていきたいと思います。

3.1水分と一緒に食べるようにする

おからクッキーを食べる時には、必ず水分も取るようにしましょう。特に、普段はあまり水分を摂らないという方であっても、おからクッキーを食べる時に何も飲まないと効果は半減してしまいます。

できれば水などがおすすめですが、カロリーがない、お茶や、ブラックコーヒーなどもおすすめです。特におやつの時間に食べる時はそれらのものを楽しむのもおすすめですね。又、口の中がパサパサしないようにこまめに飲むようにしましょう。

3.2間食に取り入れるようにする

おからクッキーを食べるタイミングでおすすめなのが、間食に取り入れることです。普段はクリームたっぷりのケーキや、プリンなどを食べていたという方はこれを機会におからクッキーに置き換えるようにしましょう。洋菓子に加えるとかなりカロリーを押さえることができます。

また、栄養が豊富なので、他のお菓子に比べてより健康にもよい食べ物を食べることができるようになります。他にもお菓子には中々含まれていない食物繊維が多く含まれているので、ぜひ間食に取り入れてみましょう。