おからダイエットのやり方と簡単レシピ＆驚きの5つの効果と口コミ！

注目されているダイエット方法の1つに、「おからダイエット」というものがあるのをご存知ですか？

若い人だと、おからって何！？って思う方もいるかもしれないですね。

おからは、低カロリーで栄養価が高いことから、ダイエットに向いているため、ダイエット中の方に好まれる食材です。

おからダイエットをすると、「痩せた！」と言われる方が多いのですが、おからダイエットってどうやってやるの？とか、何故おからにダイエット効果があるの？と思いませんか？

おからダイエットで、痩せる効果も健康効果も得てほしいので、ここでは、おからダイエットの方法や、効果と口コミについて、紹介したいと思います。

また、おからを使った誰でも簡単にできる、おから料理のレシピも紹介します。

さらに、おからダイエットの番外編である、ドライおからダイエットや、おからクッキーダイエットについても調べました！

おからを使った自分に合うダイエット方法が見つかり、効率良く痩せることができると思います！

目次

1.おからダイエットとは？おからダイエットの3つのポイント
1-1.おからとは？豆乳の搾りかすからできた栄養満点の食べ物
1-2.1日50gのおからを食事に取り入れるだけのダイエット法
1-3.おからは低カロリーで満腹になるからダイエット向き！

2.おからを使ったダイエット法に隠された3つのメリットとは？
2-1.おからは味が薄いのでどんな料理とも相性バツグン！
2-2.おからをお菓子に作りかえてストレスのないダイエットを！
2-3.おからは正しく食べると少量でもお腹いっぱいになる！

3.ここだけ気を付けて！おからダイエットの3つの注意点！
3-1.生おからを使うなら賞味期限を気にしておこう！
3-2.おからの食べ過ぎ注意！お腹を下す原因になる！？
3-3.おから料理を作るときは油の使い過ぎに気を付けよう！

4.おからダイエットの驚愕の5つの効果と口コミを紹介！
4-1.おからは食物繊維豊富で便秘改善効果があるって本当？
4-2.おからは脂質の吸収を下げるからダイエット効果がある！
4-3.おからを食べるとコレステロールまで低下する効果も！
4-4.おからを食べて筋力UP！ダイエット効果をより高めよう！
4-5.おからにはダイエットだけでなく美容効果も・・・！

5.超簡単！おからダイエットが楽しめる3つのレシピとは？
5-1.間食に最適！？簡単おからドーナツを作ろう！
5-2.朝食でもお弁当でも活躍！美味しいおからの卵焼き！
5-3.いつ食べても美味しい！おからサラダでダイエット効果UP！

6.ドライおからダイエットって知ってた？方法と3つの効果！
6-1.1日30gのドライおからを食べることで行うダイエット方法
6-2.ドライおからダイエットは水分を多く摂ることを忘れないで
6-3.コレステロール低下、脂肪燃焼、便秘改善効果が・・・！

7.大人気！おからクッキーダイエットの4つのポイントと効果
7-1.水分＋おからクッキーをおやつとして食べてもOK！？
7-2.おからクッキーを1食置き換えダイエットに使ってもOK！
7-3.おからクッキー＋ウォーキングでダイエット効果UP！
7-4.おからクッキ－はつい食べ過ぎる？食べ過ぎはNG！
7-5.おからクッキーダイエットには満腹感＋満足感がある！

8.まとめ

1.おからダイエットとは？おからダイエットの3つのポイント

おからダイエットが、ダイエットをしている人や、美意識の高い人の間で注目されているので、やってみたい！と思ったことがありませんか？

しかし、おからって食べたことあるけど、何からできているのかな？と思う方もいれば、おからって何？と思う方もいると思います。

ダイエットに取り入れるなら、安心して食べられるものでないと不安ですので、ここでは、まず、おからとは何かについてと、おからダイエットのポイントについて、紹介したいと思います。

おからダイエットの方法はとても簡単なので、おからさえ購入できたらいつでも始めることができますよ！

1-1.おからとは？豆乳の搾りかすからできた栄養満点の食べ物

おからは、豆腐を作るときに、「大豆→豆乳→豆腐」という過程があるのですが、豆乳から豆腐になるときに絞られた時にできたカスと言われています。

おからは、大豆の良い成分がギュっと凝縮されているため、とても栄養価の高い食品と言われています。

おからは主食というよりも、1品料理にすることが多く、日本人の大好きな和食をそっと支えてくれるような存在だと思います。

このおからに、ダイエット効果があるとは驚きです！

1-2.1日50gのおからを食事に取り入れるだけのダイエット法

おからダイエットの方法は、とても簡単で、1日50g程度のおからを食事に取り入れるだけで良いと言われています。

その際、水分を多めに摂取することを忘れないでください。

1日1食でも、おからメニューを取りいれたらよいので、辛い食事制限などがないため、ストレスなく行うことができると思います。

おからは、使ってみると分かるのですが、とても料理に取り入れやすい食材のため、毎日のレシピに困ることも少ないと思います。

おからを使った簡単レシピは、第5章で紹介しているので、是非参考にしてくださいね！

1-3.おからは低カロリーで満腹になるからダイエット向き！

1日50g程度のおからを食べるだけでどうしてダイエット効果があるの？と思いませんか？

実は、おからは、食物繊維がとても豊富に含まれていて、満腹感を促すだけでなく、腸内環境を良好にする効果があります。

また、おからを食べることで、脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる効果もあるため、ダイエット効果が期待できると言われています。

おからは低カロリーなので、低カロリーで満腹になれるというダイエットに最適な長所を持っているのです！

2.おからを使ったダイエット法に隠された3つのメリットとは？

ダイエット方法って沢山ありますが、おからダイエットには、どんなメリットがあるのでしょうか？

ダイエットを始める時って、そのダイエット法に惹かれる何かがあるからだと思うのですが、おからダイエットにも、とても素敵なメリットがあります。

おからダイエットをするうえで、メリットを知っておくと、ダイエットが頑張れる要因にもなるので、大切ですよね！

そこで、ここでは、おからダイエットのメリットについて、紹介したいと思います。

2-1.おからは味が薄いのでどんな料理とも相性バツグン！

おからは、味が薄いので、味付け次第で、どんな味にも変わることができると思います。

そのため、様々な食材との相性が抜群で、ダイエット食として取り入れやすいところがメリットの1つです。

癖の強い食材ですと、決まったメニュー意外のものでは、食べにくさを感じることがあると思いますが、おからは何の邪魔もせずにダイエット効果を促してくれるので、とても優秀です！

おからの炊いたものや、おひたし、ふりかけなどにして、食事を添えるものにもなれば、おからハンバーグなどで食事のメインにもなれるので、毎日日替わりメニューも作りやすいですね！

2-2.おからをお菓子に作りかえてストレスのないダイエットを！