おからダイエットのやり方と簡単レシピ＆驚きの5つの効果と口コミ！

3.最後にゆで卵を細かく切ったものを上からかけたら完成です

6.ドライおからダイエットって知ってた？方法と3つの効果！

おからダイエットが注目されてから、ドライおからダイエットというものも人気となっています。

ドライというぐらいだから、おからを乾燥させたものとイメージすると良いかもしれません。

ドライおからダイエットも、テレビで紹介されて、芸能人の方がダイエットに成功されたことで、有名になりましたね！

ここでは、注目のドライおからダイエットの方法や、どんな効果があるのかについて、紹介したいと思います。

おからが苦手な人でも、ドライおからなら大丈夫！と言われる方もいるようですよ！

6-1.1日30gのドライおからを食べることで行うダイエット方法

ドライおからダイエットは、日持ちが1週間ほどするので、生おからより持ちが良いというメリットがあります。

ドライおからの作り方はとても簡単で、天板にクッキングシートを引いて、その上におからを置き、200度に設定したオーブンで15分ほど加熱したら完成です。

1日のドライおからの摂取量は30gで、ドライおからの日持ちは1週間ほどなので、1度で作る量は90g（約3日分）程度にしておくとちょうど良いのではないでしょうか。

このドライおからを1日30g摂取するだけで良いダイエット方法なので、食事の時にドライおから30gを、スープに入れたり、サラダにかけたりして、お召し上がりください。

6-2.ドライおからダイエットは水分を多く摂ることを忘れないで

ドライおからダイエットを行うときは、水分を多く摂取することが肝心です。

食物繊維が豊富なため、水分を多く摂取することで、満腹感を得ることができ、ダイエット効果がUPするためです。

また、水分を多く摂ると、デトックス効果も高まりやすくなるので、おすすめです！

6-3.コレステロール低下、脂肪燃焼、便秘改善効果が・・・！

ドライおからダイエットをすると、食物繊維や、大豆に含まれているサポニンやレシチン、イソフラボンなどの成分をしっかり摂取することができます。

そのため、血流が改善されてコレステロールが抑制されたり、便秘改善効果があったり、脂肪燃焼効果があってダイエットが効率よくできると言われています。

ドライおからダイエットの口コミ

・便秘が改善されてウエストが細くなった
・2週間で2kg近く体重が減った
・毎日快便になった

7.大人気！おからクッキーダイエットの4つのポイントと効果

おからダイエットをやるなら、おからクッキーダイエットで美味しく痩せたい！と思われている方も沢山いますね！

おからクッキーは、自分で作ることもできますが、市販でも売っているので、簡単に始めることができます。

普通のクッキーよりも、おからクッキーはカロリーが低く、おからを材料に作られているので、ダイエット効果も期待できると言われています。

また、おからクッキーですと、持ち運ぶこともできるので、便利ですね！

ここでは、おからクッキーでのダイエットの方法や効果について、紹介します！

7-1.水分＋おからクッキーをおやつとして食べてもOK！？

おからクッキーダイエットは、おからクッキー＋水で行います。

水は良く飲むようにして、おからに含まれる食物繊維の効果を最大限に引きだしましょう！

そして、食べるタイミングですが、間食として摂取して良いそうです。

ダイエットを失敗してしまう人の中には、間食が原因の方もいるので、どうしても間食を辞められない人には、おからクッキーダイエットはとてもおすすめです。

7-2.おからクッキーを1食置き換えダイエットに使ってもOK！

おからクッキーダイエットは、置き換えダイエットとしても活躍できるそうですが、1日1食のみの置き換えにしてください。

1食置き換えることで、カロリーカットになりますが、3食全て置き換えると、おからに含まれていない栄養が不足してしまうため、効率の良いダイエットができなくなってしまいます。

置き換えるなら、忙しい朝にするなどして、朝の手間を省くのもおすすめです。

7-3.おからクッキー＋ウォーキングでダイエット効果UP！

どんなダイエット法にも、運動をプラスすることで、ダイエット効果が上がるのでしょうが、おからクッキーダイエットも同じです。

ダイエットには有酸素運動を取り入れることが効果的なので、おすすめはウォーキングです。

ウォーキングで体を動かすことで、おから＋ウォーキングの力で、脂肪燃焼効果を高めることも、便秘改善効果を高めることもできますね！

また、ウォーキングは気分転換にもなりますし、日常生活に取り入れやすいので、ストレスなく始めることができますね。

7-4.おからクッキーはつい食べ過ぎる？食べ過ぎはNG！

おからクッキーダイエットの注意点は、1つ目は、おからクッキーを食べ過ぎないことです。

クッキーですので、糖分も多少入っていますし、おからに含まれる食物繊維の過剰摂取をしてしまうことで、お腹を壊してしまうこともあります。

食べやすいので、パクパク食べてしまいますが、自分でコントロールして制御してください。

7-5.おからクッキーダイエットには満腹感＋満足感がある！

おからクッキーダイエットをすると、おからダイエットや生おからダイエットと同様に、食物繊維や大豆の成分を摂取することができるので、便秘改善や脂肪燃焼、コレステロールの低下などの効果を実感することができると言われています。

また、美容効果もあり、肌がキレイになったり、髪の毛にツヤがでたりすることもあるようです。

しかし、おからクッキーダイエットでの1番の魅力は、ダイエットなのにお菓子が食べられるという快感だと思います。

おからクッキー＋水で、満腹感も満足感も感じれる、最高のダイエット法です。

おからクッキーダイエットの口コミ

・1か月で2kgほど痩せれた
・1食置き換えで1か月で5kg近く痩せた
・悩んでいた便秘が改善された

8.まとめ

おからダイエットについて、紹介しましたが、いかがでしたか？

おからが、こんなにダイエットにも美容にも健康にも効果があったなんて、正直びっくりしますよね！

しかし、食事制限もないので、おからダイエットって続けやすいのではないでしょうか。

また、ドライおからダイエットや、おからクッキーダイエットなど、ダイエット法も色々あるので、自分にできそうなダイエット法を選ぶことができるところも、魅力的ですね！