その原因は体が餓死状態だと勘違いしてしまっているから。体は摂取する栄養がなくなり、胃腸の働きも少なくなっていきます。そうすると体は「これは生命の危険！」と認識してしまうんです。消費カロリーを抑えておかないといけないと判断してしまいます。
つまり体に溜まっている脂肪は燃焼されることなく残り続けてしまうので太ってしまうというメカニズムですね。体は本当に賢いですね。しかし無理矢理ダイエットを行ったりすると体は時に慌てん坊になってしまうと覚えておきましょう。
3-2.消化するものがなく代謝が落ちている
まずダイエットをする時に覚えておきたいのはエネルギーを消費する代謝は「基礎代謝」と「活動代謝」そして「食事誘導性熱産生（DIT）」の3つが存在します。その中でDITは食べ物を口にした後、噛んで消化し排出までの一連に使われるエネルギーを指します。
食事を多く摂取する方はこのDITも活発に起こり消費エネルギーが多くなっていきますよね？大食いでもよく噛んで食べることで消費エネルギーが活発になってくれるので、大食いだから太っているというのはまた違います。
逆に言えば食事をあまり摂らなければDITで起こる消費エネルギーは極端に減ってしまいます。食事を摂らないことで最初のうちはダイエットも好調！しかし蓋を開けてみれば、消費エネルギーが減ってしまっているため、代謝がとても悪くなり痩せない体になってしまうんです。
ダイエットを行う中で食事制限はとても効果がある方法の一つですが、栄養や代謝のことを考えながらしっかり行わないと、返って太ってしまうということもあります。せっかく努力して我慢して食事制限をしているのに、水の泡になるのは本当に勿体無いですよね。
3-3.筋肉が減って代謝が落ちている
筋肉を動かすのにもエネルギーが使われていて、筋肉が多いと必然的に消費エネルギーが多くなっていきます。つまり筋肉がないと筋肉を動かすエネルギーも少なくなってしまうので、消費するエネルギーも少なくなる。ということは痩せにくい体になってしまうということです。
筋肉の量と代謝には切っても切り離せない関係で、代謝を上げることで体に溜まった脂肪が燃焼されるんです。筋肉を大きくすることで代謝がよくなっていきます。筋肉をつけるには運動が必須ですよね？運動をすることで筋肉がつく、筋肉がつくことで動かす時に消費エネルギーが働く、消費エネルギーが脂肪を燃やしてくれるという仕組みになっています。
食事制限を行っていても運動をしていないと筋肉の量が減ってしまい代謝が悪くなってしまいます。悪くなることで体は痩せにくい体へと変わっていってしまうので、食べていないのに太るなんてこともあるんです。
みなさんも時間を見つけたら体を動かして筋肉をつけていきましょう。そうすることで食べてないのに太るという悩みは解消される可能性が高まりますよ！
3-4.低体温や冷え性が原因
女性の悩みによく登場するのが低体温や冷え性。この低体温や冷え性が太ってしまう原因になっている可能性があります。その理由は体が冷えている部分には脂肪を溜め込もうと体が働きをかけるんです。
寒い冬はお腹周りに肉が付きやすいのも同じようなことが考えられるんです。体が冷えてしまっているから寒くならないように体が脂肪を用意する。つまり寒い冬には腹巻をして生活をしていると腰回りにお肉がつきにくくなります。
女性が好む生野菜を使ったサラダも体を冷やす原因になっていますよ。酵素がたくさん含まれているので食べることは体の健康にとても効果がありますが、体は冷え切ってしまいます。なので、野菜は調理したものを摂って冷え性対策を行うことがおすすめ。
生姜のように体をポカポカにする効果がある野菜を摂取することで低体温や冷え性を改善することができる期待が持てますよ！
3-5.ビタミンB群の不足
豚肉などに含まれているビタミンB群はダイエット効果に必須な栄養素なんです。豚肉を食べたら太っちゃうと感じている方もいらっしゃると思いますが、ビタミンB群を摂取しないことで、太りやすい体になってしまいますよ。
その理由はビタミンB群には糖を燃やす力があります。この糖を燃やす力がなければ体にある糖を燃やすことができません。そうなれば太りやすい体になってしまうのもわかりますよね。ベジタリアンなのに太ってしまうというのもこの理由が当てはまることが多いんです。
牛肉に含まれるL-カルニチンには脂肪の燃焼を助ける効果が期待できる栄養素です。こう考えてもお肉は食べることで痩せる効果もしっかり摂取できるということ。食べすぎは太る原因に結びつきますが、ほどよく食べるなら食べた方が痩せる効果が期待できるわけです。
3-6.塩分の摂りすぎ
たくさん食べていなくても調味料を多く摂取したりすることで、塩分が多く摂りすぎてしまうことも原因に考えられます。野菜を生のまま食べるのには味気がない。だから調味料でごまかして食べるなんて方も多いかもしれません。
低カロリーの調味料だから気にしないで食べることができる！なんて甘い考えで摂取をしている方は気をつけていください！低カロリーだからといって塩分を摂りすぎてしまいます。
むくみは水分を溜め込みやすくします。そんなむくみの原因は塩分の摂りすぎからくるものが多いんです。なので、食べていないのに太ってきたという方は塩分の摂りすぎを考えてみましょう。
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