妊婦さん必見！！栄養バッチリ^^の青汁教えます！

⇨余計なものは入っていない、ケールのみの青汁！！

8.サンスター　健康道場粉末青汁
ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ

⇨厳選された５種類の野菜のみで作られていて、他には何も入っていません！！

この８つを見比べてみると、気をつけたい、

・国産であること

・保存料など人工的なものは無添加

・できればカフェインレス

で探すと、野菜のみ、完全無添加で作られている青汁は、たった２つしかありませんでした！

参考：妊婦専用の青汁ガイド　青汁MOMMY

4-3.カフェインレスって大事でしょうか？

カフェインの入っているものを全く飲んではいけないか？と言えば、０じゃなければならないということはありません。

特に敏感な方でなければ、1日300mgまでなら、飲んでも影響はないと言われています。

ですから1包10mg（それ以下）程度の青汁では、それほど気にする必要もないと言えそうです。

ちなみに・・・

科学的根拠はありませんが、コーヒー党でお茶も紅茶も大好き、さらに鉄分不足で鉄剤を飲まなきゃいけなかったわたくしとしましては、この数字を見て安心し、普通より少なくしたものの、コーヒーも飲んでましたよ！

全くカフェインを摂ることができずに逆にストレスを感じてしまってよくないよ！、そんなに気負わなくて大丈夫！とドクターも言ってくれました。体調にも良くありませんよね。

どんな食べ物や飲み物も「適量」が大事ですね。

★カップ一杯（140ml）のカフェイン量
●　コーヒー　56mg
●　玉露　224mg
●　煎茶　28mg
●　紅茶　70mg
※参考「四訂日本食品標準成分表」

5.青汁を飲んだ妊婦さんたちの口コミを見てみよう！

＜　やわたおいしい青汁　＞

参照：やわた おいしい青汁の効果をチェック

・青臭さがなく、子供にも飲みやすい味。家族で飲んでいます。
・飲み始めてから体調が良くなりました。
・やや高血圧気味だったのですが、これを飲むようになってから血圧が安定しました。
・長年の便秘が解消されました。
・野菜不足が手軽に解消できるのがいいですね。甘いので、おやつ代わりに飲んでいます。

・1箱飲みましたが特に体調には変化なし。あまり効果は感じられませんでした。
・飲みやすいのですが、お値段が高い。もうちょっと安ければいいのに。
・甘くて飲みやすいのは確かですが、甘味料が入っているところが不満。

＜　サントリー極みの青汁　＞

参照：サントリー極の青汁口コミ

・原料が国産なので安心して続けられます。
・溶けやすく、飲みやすいので何度もリピしてます。
・サントリーという安心感と抹茶風味がとても美味しいです。
・牛乳に溶かして飲むとおいしいです。
・誰しも納得いく味だと思います。
・体調がイマイチの時は飲むとすっきりです。
・おいしいので家族全員で飲んでます。
・野菜不足解消できるように買いましたが、思った以上に美味しかったです。

・他の青汁より値段が高いです。
・水に溶かし後すぐに飲まないとグラスの底に沈殿する。
・体の変化がイマイチよく判らなかった。

＜　ママの青汁　＞

参照：ママの青汁口コミ

ママの青汁を飲んでいます。
一歳になりました。
約半年6か月位からまずはスプーン一杯から始めました。
今はこのようにストローを使えるようになったのでごくごく飲んでいます。
このママの青汁は国産で添加物を一切使っていないということで安心して飲んでいます。
私自身も産後1か月で乳腺炎になってしまってこの青汁には助けられました。
また今も離乳食でちょっと野菜が少ないかな～という時もこの青汁を飲んでいれば安心しています。
お陰様で元気で風邪もなく順調に育っています。
周りにちょっと水分を取らないで悩んでいるお友達もいるので全国のママさんに広めていきたいなと思っています。

＜　世田谷自然食品　乳酸菌の入った青汁　＞

参照：妊婦におすすめの青汁

妊婦であった時期に、食べるものもある程度制限されていたため、非常に気を遣っていました。

特に、妊娠前までは飲み物はコーヒーがメインで1日に2、3杯は飲んでいたように思います。

しかしカフェインを含んだものは避けるよう言われていたので、その代替品を見つけなければばなりませんでした。
そこで、その条件として、私が苦手な甘みがないもの、効率よく栄養がとれるもの、そして10カ月ほどの妊婦期間に続けて飲めること等を挙げて考えた結果、青汁に辿り着いたのです。

青汁が体にいいことは知っていましたが、妊婦との関連性を調べてみると、その優れた栄養面が非常にあっているとのことで、「これだ」と思いました。
まずは妊娠中には必ず摂りたい栄養素の一つ、葉酸が多く含まれていることです。

葉酸は自然には摂りにくく、必要な量だけを補おうと思えばサプリメント等を活用するしか方法がないと思っていましたが、青汁であれば十分にその効果を発揮することが分かりました。
また、妊娠中に陥りやすい便秘に対しても有効で、青汁に豊富に含まれた食物繊維が働き、快便を促すのです。

青汁と言えば、その苦みや青臭さから飲みにくいイメージがありますが、他の食材と組み合わせることで随分とその問題もクリアできます。
妊娠中に非常に役立つ飲み物でした。

^^v　いいも悪いもたくさんの口コミがあります。

私も接客業をしていたので、なかなか決まった時間に食事を摂れませんでした。当時の私のバイブルは「家庭でできる　自然療法」でしたので、索引で調べながら、

・むくみがひどい時は？

・便秘も時は？

・血行が悪い時は？

・鉄分補給には？

・冷える時は？

などなど個別に調べて野菜を買っていました。こんなに身近に栄養補給のできる便利な青汁があったとは・・・^^;早く知りたかったな！というのが正直なところです。

6.妊婦さん必見！青汁の総まとめ

調べてみると、世の中に青汁はたくさんあるんだな！と驚きました。今、私は妊婦さんではありませんが、だいぶ前の妊婦さん時代に戻って色々と調べてみました。

最近は健康志向の方が増えていますが、体にいいもののみを摂ろう！と思うとコストも手間暇もかかり、ストレスが増えてしまいそうです。

妊婦さんにとって大事なことは、なるべく笑顔で過ごすこと！だと思います。その中で、栄養に気をちょっとだけ使って欲しいのですが、栄養士さんでない限り細かいところまでわからない^^;のが現状ですよね。栄養バランスの素晴らしいメニューって、素人には難しい・・・。

そんな時、助けになってくれるのが「青汁」だと思います。私も知っていたら飲んでただろうなぁとつくづく思いますし、今まさに、健康のために「青汁」飲もう！って思います。

通常の状態でも鉄分やカルシウムの不足が見られる日本。食事も変化し、外食やファストフードも多くなっています。パパッと食べて、青汁飲めばOK！ではありませんが、すごく気を使うのではなく、

食事にちょっと気をつけて−「青汁」にヘルプしてもらう−足りない栄養補えた^^

この構図がストレスなく、素敵だな！と思います。