おでこニキビの7つの治し方とは？おでこ美人になろう！

3.おでこニキビに大切な3つの栄養！食生活から見直そう！

おでこニキビの治し方に、ビタミン類の摂取をおすすめしたのですが、ビタミン類とは具体的にはどんな食材があって、取り入れることでおでこニキビにどんな効果があるのかな？と思いますよね。

そこでここでは、おでこニキビを改善するために必要な栄養であるビタミン類について、詳しく紹介したいと思います。

また、肌の調子を整えるのに欠かせない食物繊維についても紹介します！

食生活のバランスを考えることは、おでこニキビ以外にも、肌トラブルを防止するために大切なことですし、健康的な毎日を送るためにも大切なことですね。

3-1.おでこニキビ改善には食物繊維が大切！腸内からキレイにして！

おでこニキビの治し方には、栄養を体内に取り入れて肌まで送り届けることが大切なのですが、おでこニキビを再発させないためにも、体内の不要なものをしっかり排出させることも重要になってきます。

そのために取り入れたい栄養素は、「食物繊維」です。

食物繊維を摂取することで、腸内環境を整えることができるため、便秘改善効果を得ることができます。

便秘が改善されると、体内に溜まっている老廃物をしっかり排出させることができるので、毛穴詰まりを防ぐことができます。

そのため、普段から食物繊維を摂取していると、おでこニキビの改善・予防になるのです。

また、食物繊維は満腹効果があり、食べ過ぎを防いでくれたりもするので、ダイエットにも効果的ですよ！

食物繊維は、ごぼうやプルーンなどから摂取することができます。

3-2.ニキビの治し方にビタミンB群は欠かせない？おでこにも大事！

ニキビができたときに、治し方としてビタミンB群の摂取を勧められると思うのですが、ビタミンB群は、おでこニキビの改善・予防にも効果的です。

ビタミンB2は、皮脂をコントロールしたり、活性酸素を除去する効果があるため、ニキビの改善・予防には欠かせない栄養素です。

ビタミンB2は、うなぎ、納豆、ヨーグルトなどから摂取することができます。

ビタミンB6は、肌のターンオーバーを正常に促す効果があるため、おでこニキビをいち早く改善させるためにも取り入れていきたい栄養素です。

ビタミンB6は、レバー、まぐろ、さつまいもなどから摂取することができます。

3-3.ニキビの治し方に必要な栄養であるビタミンCはおでこニキビにも

肌に欠かせない成分といえばビタミンCですが、ビタミンCは、メラニンの生成を抑えたり、コラーゲンの生成をサポートする効果があるため、肌の保水量を上げながら、ニキビ跡を作らないようにしてくれる効果があります。

ビタミンCは、崩れやすい成分なので、ビタミンC誘導体として、化粧水などで肌の表面から取り入れることも大切ですが、食べ物から摂取することで、内側からも栄養を与えることができますね！

ビタミンCは、ピーマン、ブロッコリー、いちごなどに多く含まれています。